| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Cytrulina
witam, w sportach wytrzymałościowych jaką dawkę cytruliny powinno się stosować, żeby nas nie spompowało tylko pomogło? czytałem już kilka podobnych tematów u was, ale odpowiedź nie była jednoznaczna. jest u was również artykuł w którym jest opisane
|
18 |
2021-08-25 17:18
|
|
Sztuki Walki
|
Wstanie z gardy
witam, jak wstać z gardy ( w sensie jak ty jesteś na plecach) w mma? jak macie to możecie jakiś filmik podesłać
|
4 |
2020-08-17 22:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia korekcyjne
witam, jest to odpowiednie ćwiczenie na pozbycie się przodopochylenia miednicy?
https://www.youtube.com/watch?v=2nzmai-henu&list=plfxd3ma_fiwmfw3jgvddujeeyvfsdbrcq&index=3&t=405s
tylko że zamiast rck planka, 3x10 lying leg raises
oraz mając
|
3 |
2020-08-05 14:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozciąganie z przodopochyleniem miednicy
witam, mogę wykonywać to rozciąganie mimo że mam przodopochylenie miednicy, czy lepiej odpuścić?
https://youtu.be/ajlaxml8ylm
|
3 |
2020-08-04 01:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozciąganie
witam, jakie ćwiczenia opłaca się wykonywać rozciąganie ciała i w jakich seriach?
|
7 |
2020-05-31 18:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch
witam, podczas ćwiczeń na brzuch ( w moim wypadku hollow body oraz unoszenie nóg w leżeniu na plecach) czuje tylko brzuch powyżej pępka aż pod klatke piersiową, natomiast od pępka w dół w ogóle, to znaczy że robie coś źle?
|
2 |
2020-06-24 15:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Treningi
witam, mogę wykonywać 4 treningi siłowe w tygodniu, wtorek środa piątek niedziela, oraz cardio ( 4km 12km/h) w poniedziałek czwartek i sobotę, i po cardio elementy typu handstand i lsit?
|
3 |
2020-06-07 02:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Oddychanie
witam, jak powinno oddychać się w lying leg raises ( leżenie na plecach i unoszenie nóg) oraz przy bicycle crunch ( bodajże nazywa się to rowerek)
|
1 |
2020-06-08 19:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na brzuch
witam, jest sens wykonywać planka ( mimo że nie czuje w ogóle brzucha po trzymaniu przez powiedzmy minute, prawidłową technika, a zdecydowanie bardziej nogi) niż hollow body, gdzie juz na starcie go czuje?
zmieniony przez - rolir w dniu
|
2 |
2020-05-09 01:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie
witam, jeśli jestem na redukcji i powinienem jeść np 2200kcal dziennie a jadłbym 2250, to reduckcja mi nie wyjdzie?
|
4 |
2020-04-18 23:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozciąganie
witam, mogę te rozciągania wykonywać po każdym treningu (4 razy w
|
1 |
2020-04-13 23:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gorzka czekolada
witam, mogę dodawać gorzką czekoladę do shake'a dla smaku? (20g) czy lepiej odpuścić sobie?
jej makro na 100g wynosi: 12g białka, 17g węgli, 44 tłuszczy
|
12 |
2020-04-06 20:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam, co sądzicie o tej diecie? 15 lat 170cm 63kg staż +/- 5 miesięcy
/sfd/2020/1/26/e1f1cc5797254ebbbeedade3d70bcce4.jpg
zmieniony przez - rolir w dniu 2020-01-26 15:55:37
|
17 |
2020-01-26 15:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
witam, co sądzicie o tym planie? 15 lat 170cm 63kg staż +/- 5 miesięcy
dodam iż trenuje boks regularnie (3-4 razy w tygodniu) a ten plan wykonuje albo rano i wieczorem lub 2 serie wieczorem
domyślam się że brzuszki to nie najlepsze ćwiczenie na
|
5 |
2020-01-26 15:52
|
|
Sztuki Walki
|
Wybór rękawić
witam, które rękawice tylko do boksowania na worku są
|
0 |
2019-11-01 22:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Plank
witam, jest to normalne że podczas planku czuje bardziej nogi niż brzuch? to znaczy że jak trzymam plank to powiedzmy w 30 sekundzie planku czuje że nogi zaczynają mi drżeć, a brzuchu nadal nie czuje, a przynajmniej nie w takim stopniu jak nogi.
|
13 |
2019-10-15 00:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Buttwink
witam. jak można się pozbyć buttwinka? wiem że jest artykuł o tym, ale nadal po przeczytaniu go występuje u mnie buttwink. wydaje mi się że jest on spowodowany za słabymi/ za mało rozluźnionymi mięśniami brzucha/pośladków/ud/bioder. jakie ćwiczenia
|
13 |
2019-08-20 00:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowu
witam, mam pytanie jest sens wykupić plan w aplikacji freeletics? nie chciałbym wykonywać planu z hantlami ze względu na mój wiek + możliwość złej techniki, a same pompki brzuszki przysiady itd są zbyt monotonne, a tam masz plan dopasowany do siebie.
|
2 |
2019-03-17 22:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na barki
witam jakie są najlepsze ćwiczenia na barki z hantlami?
|
6 |
2018-11-16 16:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
witam, czy ten plan jest dobrze zróżnicowany? powinienem dodać jakieś ćwiczenia na brzuch czy nie?
poniedziałek
przysiady z hantlami 3x10
wyciskanie hantli – ławka 3x10
podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10
uginanie ramion,
|
10 |
2018-11-13 22:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki
witam, mam pytanie czy podczas pompek klasycznych/wąskich ramiona mogą iść w taki sposób jak na zdjęciu? czy mogę coś poprawić w ich wykonaniu? i czy są to prawidłowe pompki? i czy dłonie muszą być w tej samej lini? czy może być np prawa ręka lekko
|
21 |
2018-09-25 22:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki
witam, kiedyś pytałem się jak nauczyć się robić podciągnienie na drążku z pełnego wyprostu w ramionach a nie z połowy i miałem ćwiczyć retrakcje łopatek nie zginając ramion i podciągnąć się najwyżej jak dam radę. od tamtego momentu jestem wstanie
|
7 |
2018-09-23 23:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki
witam, chce się tylko upewnić czy podczas pompek klasycznych ręce mogą iść w taki sposób do tyłu czy robie to źle?
/sfd/2018/9/13/99deb4fd081b48d287d4110f3ee5d622.jpg
[img width=773
|
8 |
2018-09-13 20:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie
witam, powinienem w diecie jeść 3000kcal a jem 2980. muszę za wszelką cenę dobić te 20kcal czy mogę tak zostawić?
|
6 |
2018-09-13 15:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki
witam, mam problem ppdczas pompek wąskich (nie diamentowe tylko wąskie). jak robie klasyczne to w jednej seri zrobie z 25-40 prawidłowych a jak robie wąskie to mam problem zrobić jedną poprawną (robie żeby ramiona szły przy ciele a nie obok). wiem
|
7 |
2018-09-08 23:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Bicepsy tricepsy uda
witam, czy można pozbyć się tego tłuszczu (czy jak to nazwać) z bicepsa/tricepsa i z ud w wieku 14lat?
/sfd/2018/8/4/e69761885ac24f50bc35e769b5b6f276.jpg
[img width=892
|
13 |
2018-08-04 19:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie na drążku
witam, niedawno zaopatrzyłem się w drążek (około miesiąc temu) i nauczyłem się podciągać jak mam tak rękę jak na pierwszym zdjęciu a jak mam tak jak na drugim to mam trudności. z czym jest to związane? co powinienem wzmocnić?
[img width=526
|
26 |
2018-07-25 17:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na nadgarstek
witam, czy są jakieś ćwiczenia na powiększenie nadgarstka?
|
3 |
2018-06-07 15:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zamiana
witam, na co można zamienić serek wiejski?
|
8 |
2018-06-04 21:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Ułożenie rąk
witam, jakie ułożenie rąk jest prawidłowe podczas pompek?
|
12 |
2018-05-30 15:59
|
