SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podciąganie na drążku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3423

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 314 dni Przeczytanych tematów 16008
Witam, niedawno zaopatrzyłem się w drążek (około miesiąc temu) i nauczyłem się podciągać jak mam tak rękę jak na pierwszym zdjęciu a jak mam tak jak na drugim to mam trudności. Z czym jest to związane? Co powinienem wzmocnić?




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3507 Napisanych postów 43713 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 333104
Po prostu jednym chwytem jest latwiej sie podciągnąć niż drugim.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 314 dni Przeczytanych tematów 16008
Nie chodzi mi o chwyt, jak mam wyprostowaną rękę to jest to wręcz niemożli1we a jak mam tak delikatnie zgiętą to bez problemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8705 Napisanych postów 111264 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1355072
Jak masz całkowity zwis to trudniej jest mięśnia spiąć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3370 Napisanych postów 51583 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 692250
Rolir
Nie chodzi mi o chwyt, jak mam wyprostowaną rękę to jest to wręcz niemożli1we a jak mam tak delikatnie zgiętą to bez problemu


Masz za słabe mięśnie grzbietu i musisz poprawić ich sprawność, siłę. Sęk w tym, że prawidłowe podciągnięcie jest właśnie z pełnego zwisu na drążku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3507 Napisanych postów 43713 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 333104
A jak podciagasz sie nie od pełnego wyprostu to bardzo ciężko idzie?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 314 dni Przeczytanych tematów 16008
To jakie ćwiczenia na mięśnie grzbietu polecacie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 314 dni Przeczytanych tematów 16008
ronie220
A jak podciagasz sie nie od pełnego wyprostu to bardzo ciężko idzie?
Nie. Bardzo łatwo idzie mi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3507 Napisanych postów 43713 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 333104
To trochę dziwne, bo powinieneś wymusić ten jeden od pełnego zwisu. Możliwe, że trzeba wzmacniać mięśnie odpowiadające za pierwszą fazę ruchu.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6802 Napisanych postów 144121 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1161122
moze korzystasz z ramion zamiast grzbietu przy podciaganiu, jest to dosc czesty blad i osoby wazace malo daja rade podciagac sie w te sposob
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 314 dni Przeczytanych tematów 16008
ronie220
To trochę dziwne, bo powinieneś wymusić ten jeden od pełnego zwisu. Możliwe, że trzeba wzmacniać mięśnie odpowiadające za pierwszą fazę ruchu.
To jakie ćwiczenia wykonywać na tą pierwszą fazę ruchu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..