Koszrek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

38619

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2019 (08:57)

Data rejestracji 29.04.2018 (14:54)

Wzrost: 180 cm

Waga: 116 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 120 cm

Obwód uda: 74 cm

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 150 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Bardzo wysoki estradiol + leki hej, po badaniach lekarz mi dał na pol roku klomifen 25 mg dziennie (pół tabletki). na razie brałem 40 dni i zrobiłem badania. testosteron fsh i lh z granicznego z normą (poniżej normy w moim wieku) jest większy, ale chyba z powodu estradiolu	2	2019-01-04 17:56
Zdrowie i Uroda	Ciągły ból kolan. witam, czy mógłby mi ktoś coś doradzić? miałem kontuzję lewego kolana (skręceni podczas gry w koszykówkę). co do prawego miałem lekką stłuczkę na rowerze, niestety boli do dziś. bardziej szczegółowo, pracuję w biurze, większość czasu siedzę i	13	2018-12-05 07:45
Doping	Trening a niski poziom testosteronu	6	2018-11-07 11:26
Zdrowie i Uroda	Czy z tego rezonansu wynika, że sobie wymyślam problemy? hej, powiedzcie co o tym myślicie? z powodu problemów z hormonami chodziłem do endokrynologa. generalnie miałem test lekiem clostilbegyt, który mi na tyle podniósł hormony, że przestały być poniżej normy, więc lekarz stwierdził, że warto zrobić	5	2018-11-19 09:39
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej fbw. jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. trochę poprawiło się ohp, ale może też dlatego, że	72	2018-08-22 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie kaloryczności i doboru produktów w diecie. hej, postanowiłem za poradą trochę pokombinować w tej diecie, którą mam. chciałbym zrobić ją w taki sposób by zaplanować kilka śniadań obiadów itp, żeby każdy z tych posiłków miał podobną ilość makroskładników oraz podobną kaloryczność, żeby	7	2018-09-19 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki wpływ na redukcję ma napój typu zero? hej, zastanawia mnie jaką rolę, albo jaki wpływ raczej powinienem zapytać ma na redukcję napój np. pepsi max (taka czarna), teoretycznie jest to bez cukru. kiedyś słyszałem opinię w stylu, że takie napoje mimo, że same w sobie nie powodują tycia	79	2018-08-27 09:04
Zdrowie i Uroda	Problemy z hormonami - wyniki badań hej, miałem problemy z hormonami. dostałem leki i skończyłem je brać po miesiącu (miały być tylko testem). generalnie mam problemy z waga mimo diet i ćwiczeń, stąd testy hormonalne... dalej mam te problemy a badania wyszły chyba dosyć w	5	2018-08-31 18:59
Odżywki i suplementy	Czy warto dodać spalacz lub białko na tym etapie? hej, powiedzcie mi czy waszym zdaniem warto by było pomyśleć o dodaniu spalacza lub białka do diety? generalnie jestem już prawie 10 miesięcy na ciągłej redukcji, jeśli chodzi o nastrój itd jakkolwiek mi to nie przeszkadza, ponieważ dieta	11	2018-08-23 11:37
Zdrowie i Uroda	Ból pod kolanem. hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie	1	2018-08-20 12:00
Trening dla początkujących	Interwały na odchudzanie i poprawę wydolności. hej, zastanawia mnie czy interwały na rowerze stancjonarnym są w stanie odchudzić i poprawić moją wydolność tlenową jeśli chodzi później o normalny rower? w założeniu mam plan taki : po treningu siłowym około 12 minut roweru: 2 (lub 4)	15	2018-06-04 10:45
Trening dla początkujących	Siła tricepsa oraz pytanie o plan treningowy. mam taki chyba problem, szczerze nie wiem jak wygląda siła tricepsa, ale wydaje mi się, że powinien być mocniejszy od bicepsa. a np robiąc ściąganie wyciągu górnego nie umiem wziąć więcej niż 20 kg, żeby to był techniczny ruch i trwa to już dość	10	2018-05-11 09:45
Trening dla początkujących	Martwy ciąg co robię źle? hej, mógłby ktoś zobaczyć co robię źle? oraz zastanawiam mnie czemu mimo spiecia łopatek i mocnego prostowania pleców zostaje mi taki garb? jakaś hiper kifoza czy co? da się to poprawić? i co ogólnie i jak poprawić	18	2018-04-29 14:58
Trening dla początkujących	Przysiad - technika do oceny witam, mam drugi filmik z tego typu do oceny :). może dodam jeszcze jeden, ale to głównie na tych ćwiczeniach mi zależy by nie robić źle. https://youtu.be/hn6xs5zfrjo na pewno mi się ten tylek tak dziwacznie podwija. kolejna sprawa pewnie	11	2018-04-30 18:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Bardzo wysoki estradiol + leki	2019-01-05 09:06
Zdrowie i Uroda	Ciągły ból kolan.	2018-12-06 20:36
Zdrowie i Uroda	Ciągły ból kolan.	2018-12-05 11:00
Zdrowie i Uroda	Ciągły ból kolan.	2018-12-05 10:17
Zdrowie i Uroda	Ciągły ból kolan.	2018-12-05 09:28
Zdrowie i Uroda	Ciągły ból kolan.	2018-12-05 09:11
Doping	Trening a niski poziom testosteronu	2018-11-22 08:27
Zdrowie i Uroda	Czy z tego rezonansu wynika, że sobie wymyślam problemy?	2018-11-19 11:12
Zdrowie i Uroda	Czy z tego rezonansu wynika, że sobie wymyślam problemy?	2018-11-19 10:30
Doping	Trening a niski poziom testosteronu	2018-11-07 14:19
Doping	Trening a niski poziom testosteronu	2018-11-07 13:20
Doping	Trening a niski poziom testosteronu	2018-11-07 11:34
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-05 15:34
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-05 15:25
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-05 15:15
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-05 12:55
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-05 09:41
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-05 09:25
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 15:42
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 15:08
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 14:13
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 14:05
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 12:08
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 11:29
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 11:15
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 10:58
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - ocena i pytani	2018-10-02 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie kaloryczności i doboru produktów w diecie.	2018-09-20 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie kaloryczności i doboru produktów w diecie.	2018-09-20 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki wpływ na redukcję ma napój typu zero?	2018-09-18 13:00