Przysiad - technika do oceny

Witam,

Mam drugi filmik z tego typu do oceny :). Może dodam jeszcze jeden, ale to głównie na tych ćwiczeniach mi zależy by nie robić źle.





Na pewno mi się ten tylek tak dziwacznie podwija. Kolejna sprawa pewnie ktoś napisze, że głębokość. Ale w tym wypadku im głębiej (muszę stanąć szeroko) tym gorsze mam komplikacje z kolanem, które jest kontuzjowane. Robiąc do tego momentu co na filmiku wszystko ok. Robiąc głębiej jest ból parę dni najczęściej.

Na pewno też waga może być problemem bo to w sumie uciety mój prawie maks 110 kg (8x115), ale boję się brać więcej z powodu niepewności co do poprawnej techniki.

Pozdrawiam. :)

Poroluj sie chwile przed przysiadem/mc i zrob rozciaganie dynamiczne. Wpisz w Youtube hip/hamstring mobility, filmow od groma.

witaj, przysiad robisz bez kontroli,
musisz mocniej kontrolowac faze negatywna i zejscie w dol
poza tym widac ze przykurczone sa dwojki i poslad, stad robisz butt winka

Dobra, a jakbym mógł to poprawić :D? Są jakieś złote patenty?

Kolejna rzecz, skąd to bierze? Poza martwym raczej nic typowo pod tył nie robię

Przy martwym ciągu też właśnie dostrzegłem płaskie plecy. Zdaje się, że przyczyną są przykurcze w grupie kulszowo goleniowej.

A da się to naprawić czy poprawić? Może być spowodowane brakiem typowych ćwiczeń pod tył? Czy tylko fizjo zostaje?

tutaj wszystko masz opisane
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1 

Tak sobie myślę, czy te przykurcze mięśni mogą być spowodowane brakiem mocnej rozgrzewki i zupełnym brakiem rozciągania po treningu?

zdecydowanie tak

Masz może podrzucić jakies dobre art. O tych tematykach? W sensie w internecie jest sporo, ale wiele ze sobą sprzecznych :/.

Myślę też czy by nie kupić sobie rolera i się nie rolowac raz w tygodniu. Warte przemyślenia?

wrzucilem przeciez link