Wilhelmkaiser

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

788

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Bolesławiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2023 (21:24)

Data rejestracji 10.08.2018 (13:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Łopatki i ćw na ręce co polecice na odstające łopatki? aktywacja mięśni grzbietu i zębatych za pomocą pompek izometrycznych 3x12 wiosłowanie sztangą z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej 4x10 szrugsy z hantlami 4x8 martwy ciąg klasyczny 4x10 przenoszenie hantli	3	2019-04-01 22:01
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia uwazacie za lepsze? . 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń (na nogę) przysiadu bułgarskiego 2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek 3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem 4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci "	3	2019-02-23 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Skinny Fat po niewłaściwym odchudzaniu waga:57 wzrost: 164 wiek 16 pomoże ktoś ułożyc diete/co moge jeść jeśli jestem skinny-fat. 1800kcal czy mogę brać białko? trening: https://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html + interwały [img width=640	6	2019-02-10 17:51
Trening dla początkujących	Skinny Fat polecicie jakiś zestaw ćwiczeń lub konkretne ćwiczenia, i tez jaką dietę mogę sobie zrobić. 15lat /sfd/2018/11/29/fa64c92cf4e0485f89ebef64e5ba55ee.jpg	12	2018-11-29 14:54
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłownii. nakieruję mnie ktoś co mam teraz robić, w sensie czy robić mase i jakie cwiczenia robić na siłownii (3 lub 4 razy w tygodniu). mam 15 lat 165 wzrostu i 54kg. ile mogę podnosić kg (lekki opór przy 5kg hantle) [img width=525	6	2018-10-26 17:02
Trening dla początkujących	Czym zastąpić a6w? witam, czym mogę zastąpić a6w? 15 lat	5	2018-10-21 18:43
Trening dla początkujących	Początkujący schudłem od stycznia 20kg (teraz 165 i 53kg) i chciałbym teraz zbudować trochę mięśni, ale niewiem co zbytnio na początek. hantle i drążek na początek starczą? wprowadzę dietę i może co teraz powinieniem robić (okolo 2 lub 1 razy na siłowni w	5	2018-09-28 20:34
Trening dla początkujących	Sprzęt mam 15 lat i odpoczątku roku schudłem 20kg. teraz chciałbym zacząc wyrabiać mięśnie i czy te rzeczy będą odpowiednie: -hantle bitumiczne 2x 10kg -stepper skrętny z linkami czy warto kupić wałek do ćwiczeń? czy zma polepszy mój sen?	10	2018-08-10 14:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Skinny Fat po niewłaściwym odchudzaniu	2019-02-11 20:57
Trening dla początkujących	Skinny Fat	2018-12-01 15:46
Trening dla początkujących	Skinny Fat	2018-12-01 15:46
Trening dla początkujących	Skinny Fat	2018-12-01 15:00
Trening dla początkujących	Skinny Fat	2018-11-29 19:15
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłownii.	2018-10-28 21:27
Trening dla początkujących	Czym zastąpić a6w?	2018-10-22 20:31
Trening dla początkujących	Czym zastąpić a6w?	2018-10-21 18:45
Trening dla początkujących	Początkujący	2018-09-29 21:09
Trening dla początkujących	Sprzęt	2018-08-10 14:56
Trening dla początkujących	Sprzęt	2018-08-10 14:55
Trening dla początkujących	Sprzęt	2018-08-10 14:21