SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brzuszki bez podpórki

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 866 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5378
Witam, na 31 Stycznia musze umieć zrobić 45 brzuszek (bez podpierania nóg) w ciągu 2 minut.
Ostatnio probowałem to wyszło mi tak 1 minuta i 54 sekundy, ale wczoraj znowu probowalem to jakos ciężej mi idzie nie wiem co mam robic i jak to trenowac, czy w taki sposob ze codziennie probowac w 2 minuty robic brzuszkow czy moze nie patrzec na czas i cwiczyc seriami i dopiero 2 dni przed testami sprawdzic się ?
prosze o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46141 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jeśli miałbym ci doradzić w jaki sposób robić to szybciej to przede wszystkim wybijaj się barkami i ciągnij głową :) Brzuch pracuje na dalszym etapie dopiero po wybiciu.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 866 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5378
właśnie zauwazyłem to tylko nie byłem pewien czy rzeczywiscie łatwiej czy mi sie tylko wydaje. Czyli starać się "odbijac" tak? to bedzie na materacu robione wiec moze to cos da , ogolnie część testu sie nie nazywa "brzuszki" tylko "ocena siły tułowia" czy jakos tak wiec chyba mozna całym ciałem sie wybijać, nawet troche plecami dobrze mowie? i jesli chodzi o ciągniecie głowy to ciągne ją do przodu zaraz jak sie odbije ? czyli tak jakbym sie chciał skulić w kłębek



EDIT - dodam jeszcze jak jest to opisane:






5. Skłony tułowia do siadu prostego z leżenia tyłem w czasie 2 minut — ocena siły mięśni tułowia egzaminowanego.

Przebieg:

Na komendę „gotów” egzaminowany przyjmuje pozycję leżącą tyłem, ręce splecione palcami zakłada na kark, ramiona na materacu, nogi w lekkim rozkroku — niestabilizowane.

Na komendę „start” egzaminowany unosi tułów do pozycji pionowej i wraca do pozycji wyjściowej z ramionami na materacu (raz), ponownie unosi tułów do pozycji pionowej i wraca do pozycji wyjściowej (dwa) itd.


Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2013-01-12 19:38:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46141 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
odbijaj się barkami, plecami a zarazem w tym samym momencie CIĄGNIJ GŁOWĘ RĘKAMI do przodu, oczywiście ręce masz za głową (zrób to zrywowo i dynamicznie, to tułów sam poleci do przodu), niech brzuch pracuje jak najmniej bo szybko go zmęczysz i zesztywnieje (brzuch oczywiście). Odbijanie da ci bardzo dużo, potrenuj przede wszystkim ten element. Pewnie wyprostowanych nóg nie możesz także odrywać od podłoża.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 866 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5378
lekko mogą sie odrywać od materaca ale tylko lekko nie tak ze bede się chwiał jak łódka.
Dzięki za pomoc, na pewno duzo mi to da i glownie zzaczne cwiczyc te odbijanie a brzuch przy okazji:) na materacu to jeszcze bedzie lepiej bo tez troche giętki jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 19
W marcu (23.03.2013) w Złotej jest ogólnopolski drużynowy i indywidualny turniej w gimnastycznym trójboju siłowym można się sprawdzić ,są brzuszki, podciąganie na drążku i pompki ,też jest to na czas polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 76
Skłony tułowia do siadu prostego z leżenia tyłem w czasie 2 minut — ocena siły mięśni tułowia egzaminowanego.

Przebieg:

Na komendę „gotów” egzaminowany przyjmuje pozycję leżącą tyłem, ręce splecione palcami zakłada na kark, ramiona na materacu, nogi w lekkim rozkroku — niestabilizowane.

Na komendę „start” egzaminowany unosi tułów do pozycji pionowej i wraca do pozycji wyjściowej z ramionami na materacu (raz), ponownie unosi tułów do pozycji pionowej i wraca do pozycji wyjściowej (dwa) itd

Rozumiem, że to ćwiczenie polega na pełnym podniesieniu się z pozycji leżącej do siadu z wyprostowanymi nogami? Czy tylko uniesienie głowy z plecami bez siadu? Jak to należy rozumieć? Też potrzebuje prawidłowo wykonywać to ćwiczenie i nie wiem jak robić to poprawnie technicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 76
Proszę o pomoc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ruchliwość procesów nerwowych jak poprawić można?

Następny temat

Koszykówka - przemyślenia dyskusje newsy (NBA)