...
Napisał(a)
Wilhelmkaiser
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4062
Napisanych postów
45420
Wiek
3 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
345856
A masz dostęp do siłowni?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
nie, mam sztange w domu i hantle, a może cos z treningiem z ciężarem własnego ciała.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4062
Napisanych postów
45420
Wiek
3 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
345856
Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningow.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6255
Napisanych postów
61855
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
770897
Wilhelmkaisernie, mam sztange w domu i hantle, a może cos z treningiem z ciężarem własnego ciała.
Jak masz taki sprzęt dostępny w domu to już możesz coś podziałać sensownie. Bo większość podstawowych ćwiczeń siłowych możesz spokojnie wykonać. Co prawda przydałby Ci jakieś stojaki do przysiadów, ławka czy drążek ale sama sztanga, hantle i obciążenie już daj możliwości treningu.
Oczywiście to wszystko musi być poparte dietą bo bez niej efekty będą słabsze.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
a jaki limit kalorii przy skinny fat 1600?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11559
Napisanych postów
159227
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1230000
Nie ma czegoś takiego. Trzeba obserwować organizm
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń (na nogę) przysiadu bułgarskiego
2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek
3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem
4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci "
?t=3m19s
5. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki)
6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek tricepsowych
7. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń tego ćwiczenia na biceps
2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek
3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem
4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci "
?t=3m19s
5. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki)
6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek tricepsowych
7. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń tego ćwiczenia na biceps
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
788
a co powiecie o tym zestawie?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6255
Napisanych postów
61855
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
770897
Wilhelmkaisera jaki limit kalorii przy skinny fat 1600?
Punktem wyjścia mogą być obliczenia czyli podstawiasz do wzoru swoje parametry i obliczasz zapotrzebowanie później to już kalibracja i obserwowanie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
55
Wiek
4 lata
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2309
Specjalna dieta jako taka chyba jeszcze nie jest najważniejsza na tym poziomie, wystarczy jeść, zwracać uwagę na ilość białka oraz trenować. Metoda prób i błędów, obserwacja organizmu - masz dużo czasu.
