Szacuny
4
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
368
Cześć. Mam 21 lat i jestem skinny fat. (W szczególności chodzi tutaj o brzuch). Ważę 76,6 kg przy 178 cm wzrostu. Ostatnio robię masę (przez ostatni miesiąc + 2 kg w tym 1,5kg mięsni i 0,5kg tłuszczu) Nie robiłem cardio. Pytanie brzmi czy robić masę do 84-85 kg i później zrzucić do 75-77 kg? Czy jest taki sens będąc skinny fat? Może lepiej dodać cardio po treningach i dorzucić kalorii w takiej sytuacji? Zawsze miałem problemy z masą. Niedawno zauważyłem że przy diecie 3300-3500 kcal masa idzię w górę, a jeszcze ok 3 lata temu 4000 kcal przez miesiąc nie przyniosło żadnych efektów. Możliwe że mój metabolizm zmienił się z ekto w trochę endo? Wyniki z analizy składu ciała oraz wymiary:
Waga: 76,6 kg
Tłuszcz 17,8%
Masa tłuszczu - 13,6 kg
Masa mięśni 59,9 kg
Woda 56,9%
Wiek metaboliczny - 21
Stopień otyłości 9,9%
Wymiary:
Biceps P - 37,5 cm
Biceps L - 37 cm
Klatka - 104 cm
Brzuch na wysokości pępka - 90 cm
Udo P - 58 cm
Udo L - 58 cm
Nadgarstek - 17 cm
Na moje oko masz ponad 20%, bliżej 23-25%. Na pewno nie jest to 17,8%. Tymczasem masa powyżej 15-16% BF jest już dyskusyjna, bo przy takim BF równowaga hormonalna jest zaburzona i przybywa łatwiej tłuszczu, niż mięśni.
Niech wypowie się jeszcze ktoś inny, bo mogę się mylić w cyferkach i dokładnej ocenie fotek, ale tak czy siak to nie jest dobry BF na masę...
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jak poprzednicy
Widać spory udział tkanki tłuszczowej w ustroju zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję to nie ulega wątpliwości. Poprawisz swoje parametry metaboliczne dzięki czemu łatwiej będzie Ci budować masę mięśniową, bo to przecież hormony kształtują naszą sylwetkę.