SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skinny fat - redukować czy masować?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7523

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 368
Cześć. Mam 21 lat i jestem skinny fat. (W szczególności chodzi tutaj o brzuch). Ważę 76,6 kg przy 178 cm wzrostu. Ostatnio robię masę (przez ostatni miesiąc + 2 kg w tym 1,5kg mięsni i 0,5kg tłuszczu) Nie robiłem cardio. Pytanie brzmi czy robić masę do 84-85 kg i później zrzucić do 75-77 kg? Czy jest taki sens będąc skinny fat? Może lepiej dodać cardio po treningach i dorzucić kalorii w takiej sytuacji? Zawsze miałem problemy z masą. Niedawno zauważyłem że przy diecie 3300-3500 kcal masa idzię w górę, a jeszcze ok 3 lata temu 4000 kcal przez miesiąc nie przyniosło żadnych efektów. Możliwe że mój metabolizm zmienił się z ekto w trochę endo? Wyniki z analizy składu ciała oraz wymiary:


Waga: 76,6 kg
Tłuszcz 17,8%
Masa tłuszczu - 13,6 kg
Masa mięśni 59,9 kg
Woda 56,9%
Wiek metaboliczny - 21
Stopień otyłości 9,9%

Wymiary:

Biceps P - 37,5 cm
Biceps L - 37 cm
Klatka - 104 cm
Brzuch na wysokości pępka - 90 cm
Udo P - 58 cm
Udo L - 58 cm
Nadgarstek - 17 cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5976 Napisanych postów 74468 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 745338
Pytania zawsze warto zdawać. Istotą jest odpowiednie wyciąganie wniosków z odpowiedzi. Tutaj widzę problem.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-11 14:25:06

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3187 Napisanych postów 15808 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki do wglądu. Nie opieraj tego jak wyglądasz na wadze,a obwodach.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 368
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 153 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9703
Tnij juz bo sadla sporo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1081 Napisanych postów 3663 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 66923
Te analizy, które robiłeś, to strata czasu i zbędny wydatek - moim zdaniem masz dużo więcej, niż 18% BF i trzeba redukować, nie masować. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 368
Akurat co do analizy to mam darmową na uczelni. Wykonywane przez GE HealthCare Lunar Prodigy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11126 Napisanych postów 51319 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
M-ka
(...) moim zdaniem masz dużo więcej, niż 18% BF i trzeba redukować, nie masować. Pozdrawiam.


Ja również tak uważam. Sam mam, wróć miałem ;), ponad 20% BF ale nie miałem takich boczków ani cycków. Redukcja BF by się Ci przydała jak nic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1081 Napisanych postów 3663 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 66923
To przynajmniej dobrze, że nie straciłeś kasy...
Porównaj sobie swoją sylwetkę z tym, jest bardziej miarodajne:
https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77e3a337b4146c7abadfafd5f803048.gif

Na moje oko masz ponad 20%, bliżej 23-25%. Na pewno nie jest to 17,8%. Tymczasem masa powyżej 15-16% BF jest już dyskusyjna, bo przy takim BF równowaga hormonalna jest zaburzona i przybywa łatwiej tłuszczu, niż mięśni.

Niech wypowie się jeszcze ktoś inny, bo mogę się mylić w cyferkach i dokładnej ocenie fotek, ale tak czy siak to nie jest dobry BF na masę...

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5976 Napisanych postów 74468 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 745338
Rzeczywiście, bliżej 25% niż 17%. Zdecydowanie warto redukować, do momentu odsłonięcia zarysu mięśni brzucha.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Jak poprzednicy

Widać spory udział tkanki tłuszczowej w ustroju zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję to nie ulega wątpliwości. Poprawisz swoje parametry metaboliczne dzięki czemu łatwiej będzie Ci budować masę mięśniową, bo to przecież hormony kształtują naszą sylwetkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 368
Dzięki wszystkim za pomoc. W takim przypadku jak dużo kg powinienem zredukować? Z 76,6 do 70 kg będzię ok, za mało, czy za dużo?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Efekty diety i treningów

Następny temat

DIETA REDUKCYJNA 73KG DO OCENY. (po raz 5)

WHEY premium