Po redukcji wskoczylem na wieksze kalorie, podnosilem co tydzien (waga i tak deliktanie w dol, bo metabolizm), podbilem mocno wegle i obecnie jestem na takiej rozpisce
Co o tym myslicie? Masowac z WW i obserwowac czy jednak przerzucic sie na LCHF (nisko wegle, wysoko tluszcze), zeby mnie nie zalalo? Wole wolna, ale sucha mase. Tylko, ze podczas redukcji na maksa tesknilem za weglami i przez caly czas ich nie miec troche slabo...
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ale kalorii jest mało...robisz rotację raz 2400, raz 2 tysiące? Czy jak to wygląda? Ile wyszło CI zapotrzebowanie na zero? Wrzuć proszę zdjęcia do wglądu.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
I robisz coś...co przed chwilą widzę zaakceptowałeś. Po co Ci reverse? Chłopaki wytłumaczyli Ci, że sensu to nie ma, a Ty otwierasz nowy dziennik w nowym dziale, licząc, że napiszemy coś innego, czy jak? Takie powolne dodawanie prowadzi nas, na ścieżkę dalszego deficytu i taką zabawę można ciągnąć tygodniami, bez rezultatu.
Szacuny
1
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3825
Przeciez wyliczylem moje aktualne zapotrzebowanie (z 2700), odjalem od tego 200-300 kcal i dodaje w gore z kazdym tygodniem. Tak jak napisal ktos w tamtym temacie. A ze w DNT mniej to dlatego, ze wtedy nie trenuje.
Nie lepiej zrobic tak i przynajmniej wiem wtedy przy jakich kaloriach zaczne nabierac masy?
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jak najbardziej możesz rotować i na masie na DNT i DT węgle. Ale obecnie w Twoim DNT jest 2 tysiące, co daje około 700kcal mniej niż wymaga tego zapotrzebowanie. Więc skoro masz na zerowy 2 ,7 tys weszłabym na tą kaloryczność w DT, a w DNT dała 10-15% mniej z węgli. I obserwować, bo takie dodawanie (w przypadku dnt) to tygodniami można. Wchodzisz na mase, więc w DNT też musi być więcej niżna redu, to logiczne przecież...
Szacuny
1
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3825
Na redu bylo 1700 w DNT, wiec myslalem ze jak zaczne od 2000 to bedzie ok ;) spoko, podbije do 2,7k i podbije troche DNT. Boje sie po prostu tego tluszczu, bo wiem ze mam tendecje do zalewania. Wole bardzo wolno budowac te mase niz gwaltownie i troche sie zalac.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ale nikt nie mówi, byś wchodził na nadwyżkę, w okolice zerowego nabije Ci się nieco wody, uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy i waga podskoczy, po jakimś czasie sie to normuje.
Masa (z nadwyżką) wiąże się niestety też z złapaniem tłuszczu Tego nie unikniesz.
A druga sprawa, moje zdanie jest takie, że przeprowadziłeś mega kiepską tą redukcję, skoro miałeś 2 tys w DT i 1700 w DNT...
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-31 10:35:21