...
Wilhelmkaiser
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
788
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
A masz dostęp do siłowni?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
788
nie, mam sztange w domu i hantle, a może cos z treningiem z ciężarem własnego ciała.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningow.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Wilhelmkaisernie, mam sztange w domu i hantle, a może cos z treningiem z ciężarem własnego ciała.
Jak masz taki sprzęt dostępny w domu to już możesz coś podziałać sensownie. Bo większość podstawowych ćwiczeń siłowych możesz spokojnie wykonać. Co prawda przydałby Ci jakieś stojaki do przysiadów, ławka czy drążek ale sama sztanga, hantle i obciążenie już daj możliwości treningu.
Oczywiście to wszystko musi być poparte dietą bo bez niej efekty będą słabsze.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
788
a jaki limit kalorii przy skinny fat 1600?
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
Nie ma czegoś takiego. Trzeba obserwować organizm
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
788
3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń (na nogę) przysiadu bułgarskiego
2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek
3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem
4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci "
?t=3m19s
5. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki)
6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek tricepsowych
7. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń tego ćwiczenia na biceps
2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek
3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem
4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci "
?t=3m19s
5. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki)
6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek tricepsowych
7. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń tego ćwiczenia na biceps
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
788
a co powiecie o tym zestawie?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Wilhelmkaisera jaki limit kalorii przy skinny fat 1600?
Punktem wyjścia mogą być obliczenia czyli podstawiasz do wzoru swoje parametry i obliczasz zapotrzebowanie później to już kalibracja i obserwowanie.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
55
Wiek
7 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2323
Specjalna dieta jako taka chyba jeszcze nie jest najważniejsza na tym poziomie, wystarczy jeść, zwracać uwagę na ilość białka oraz trenować. Metoda prób i błędów, obserwacja organizmu - masz dużo czasu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
