Giero666

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

486

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2019 (09:46)

Data rejestracji 14.09.2018 (09:59)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	Prosze o porady i ocenę treningu prosze o opinie, uwagi i podpowiedzi. wzrost -183 waga- 90 wiek - 39 bf - 20% trening: 5 razy w tygodniu siłowy typu split + 10min lekkie kardio po siłowym 1x w tygodniu mocne kardio. czuje sie w nim naprawde dobrze i widze progres	7	2018-10-10 09:55
Trening dla początkujących	Wolverine workout wlasnie jestem na 3 tygodniu tego planu i chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was juz go przerabiał lub jest w trakcie. jakie sa wasze doświadczenia lub co w tym planie nie gra. poniżej link do	22	2018-09-25 12:25
Odżywki i suplementy	Co zamiast posiłku ? jestem na programie na masie ale nie dam rady wcisnąć w siebie 4000kcal bo takie jest moje zapotrzebowanie. z białkiem nie mam problemów ale w posiłkach brakuje mi węglowodanów. mam wiec pytanie czym moge je uzupełnić ? dodam ze biore proteiny, baca	21	2018-09-27 16:16
Zdrowie i Uroda	Rozciąganie blizny taka oto sprawa. mam 40 lat i zacząłem sie rzeźbić i nabierać masy. problem w tym ze mam bliznę po poparzeniu 3 stopnia na prawie całej lewej rece i na lewej czesci klatki piersiowej. zrobilem pierwsze pomiary do śledzenia postępów i mam różnice 3cm	3	2018-09-25 15:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	Prosze o porady i ocenę treningu	2018-10-10 21:32
Plany treningowe	Prosze o porady i ocenę treningu	2018-10-10 17:59
Plany treningowe	Prosze o porady i ocenę treningu	2018-10-10 15:19
Trening dla początkujących	Wolverine workout	2018-10-07 17:27
Trening dla początkujących	Wolverine workout	2018-10-06 22:46
Trening dla początkujących	Wolverine workout	2018-10-06 13:28
Odżywki i suplementy	Co zamiast posiłku ?	2018-09-29 00:25
Trening dla początkujących	Wolverine workout	2018-09-28 15:31
Trening dla początkujących	Wolverine workout	2018-09-28 13:32
Odżywki i suplementy	Co zamiast posiłku ?	2018-09-28 13:29
Odżywki i suplementy	Co zamiast posiłku ?	2018-09-27 17:38
Trening dla początkujących	Wolverine workout	2018-09-25 15:00