Wolverine workout

Program jest głupi, dlatego odpowiadamy w ten sposób

To prosze wytłumacz mi jak dla laika co jest w nim głupiego.

Aby takie programy robić trzeba mieć jużspore wtrenwoanie a nie o fajny trening to sobie zrobie, nie ma co czerpać dosłownie treningów od zaawansowanych osób ze arnold tak trenował nie oznacza że my też musimy

ronie220

Zwykly split, mocno naładowany objętościa. Dla początkujących sie nie nadaje.

Odpowiedż już dostałeś.

Ludzie to istoty, które proste rzeczy skomplikują na maksa. Im więcej pieniędzy, tym większe komplikacje.

BTW, parsknąłem, gdy przeczytałem o tajskiej masażystce. Założyłbym się o swoje zapasy kreatyny, że ma taką.


On w tym planie ma:

Behind-the-Neck Press

Uważałbym na to ćwiczenie jeśli już się zdecydujesz, chyba że wiesz co robisz.


Zmieniony przez - Buckohsix w dniu 2018-09-30 20:48:42

Ok maly update. A wiec skończyłem 5 tygodni tego planu. Efekty: utrzymana masa ciała - żadnych spadków ani przyrostów. Obwód pasa spadł z 91 na 88cm. Duzy wzrost sily po czesci zapewne spowodowany nie tylko ćwiczeniami co rowniez ogólnym rozruchem zaspanego ciała. Co do samego programu to wyłączyłem z niego Cuban press jako ćwiczenie siłowe i zamieniłem je w delikatne pobudzające stożki ( po siłowym zaczęły bolec mnie wlasnie te niefortunne rotatory ). Dzieki za rade Blockohsix, nehind neck press tak jak z Cuban press zostalo wyłączone z listy. Co do sylwetki napewno widac malutka różnice na brzuchu i zaczyna sie zarysowywać klatka chociaz sa to narazie znikome postępy. Na szczescie nie panikuje bo program z założonymi celami ( utrzymać wagę 90kg przy spadku BF z 20% do poniżej 15% ) rozpisałem sobie w czasie na rok. Osobiste odczucia - program mimo iz potrafi dac w kość nie jest jakims samobójstwem.

A ile Ci zajmuje trening jednego dnia?

Do 1h30 z rozgrzewka i rozciąganiem.

Obwód pasa spadł, bo ten trening to split-cardio (60 sekund przerw itp), "Duzy wzrost sily po czesci zapewne spowodowany nie tylko ćwiczeniami co rowniez ogólnym rozruchem zaspanego ciała." tutaj indukujesz pytanie o perspektywizm tej metody. Gdy[byś] zmienisz trening na bardziej siłowy (tj. przerwy +3 minuty, niezależnie czy split czy nawet fbw) proszę podziel się spostrzeżeniami :) Mi godzinę zajmuje 10 serii a i tak ciężko dojść do siebie

Spadek tłuszczu będzie skutkiem mniejszych ilośc jedzenia lub wiekszego wydatku energetycznego.