| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Scena MMA i K-1
|
Kickboxing (k-1) vs boxing
cześć, jak uważacie czy jest sens w ogóle trenować boks? w takim sensie czy czasem kickboxer nie będzie miał zawsze przewagi nad takim bokserem.
|
3 |
2021-03-24 08:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Db seal row
mam pytanie o wioslowanie hantlami leżąc na ławce a mianowicie, mam to w zamysle pod akcesorium pod wyciskanie klasyczne
a więc w jaki sposób ustawić hantle i czy jest to duża różnica w sensie
miec dłonie ułożone tak jakbym łapał sztangę czy
|
5 |
2020-03-03 15:53
|
|
Trening dla początkujących
|
jak tego szukać
witam, jak profesjonalnie nazywa się ta niby pianka do obwinięcia sobie tym sztangę np do glute bridge.. właśnie nie wiem jak tego szukać czy mata, karimata czy jak to się nazywa dokładnie a nie chciałbym kupić czegoś pochodnego lub cienkiego
|
1 |
2020-07-24 18:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Przysiad orz martwy
witam, mam takie pytanie odnośnie przysiadu oraz martwego.. a więc mój wynik na wyciskaniu leżąc to 112,5kg (było to totalnie płasko, nie ogarniałem wtedy techniki, że tyłek powinien się stykać a nogi być napięte) no i teraz tak martwy klasyk
|
3 |
2020-05-20 12:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
witam, mam takie pytanko.. miałem maksymalnie na masie 92 kg, zrobiłem redukcję do 78, zacząłem masować, było 82 i aktualnie przez sytuację, brak stabilności w pracy jest to 77kg, wzrost 190cm i zaskakuje mnie to albowiem nadal mam trochę tłuszczu
|
6 |
2020-05-02 17:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Coś strzeliło
witam, wykonywałem z trzy dni temu przysiady 4x2, ogólnie lekko to szło i coś mi przeskoczyło w klacie jakby :/ odpuscilem resztę treningu i dziś przyszedłem na wyciskanie i gdy sie podnosze to mam wrażenie jakby mi się coś zapadało i lekko
|
1 |
2019-12-19 11:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Zamienniki
chodzę na taką małą siłownię w piwnicy i nie jestem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń które mam w planie ..
czym mógłbym zastąpić monster walk, landmine press, ab wheel rollout, farmers walk, band row? z góry dzięki za odpowiedź
|
8 |
2019-10-28 14:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening pod siłę
jak to jest z rozkładem serii i powtórzeń jeśli trenujemy siłę?
np 3x10x70 to jest 2100kg i gdy wejdę na blok siłowy i zrobię np 3x3x100 to mam 'tylko' 900kg.. nie powinno się robić znacznie więcej serii?
a z drugiej strony wpadłem na jakąś
|
4 |
2019-09-12 08:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Hipertrofia
słyszałem, że dla hipertrofi liczą się te ostatnie powtórzenia czyli powiedzmy te 5-6 gdy przychodzi to z trudem..
myśląc w ten sposób, mogę trenować bardziej intensywnie robić przedział 4-6 i również spompuje mięsień oraz zbuduje wiecej sily,
|
3 |
2019-08-28 15:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ilość serii
cześć, wiem, że bardziej skutecznym zakresem tygodniowym jeśli chodzi o objętość hipertroficzną jest 27-45 serii gdy robimy jakiś priorytet itd..
tylko czy do tych serii objętości hipertroficznej wliczamy również serie z dni siłowych które robimy
|
1 |
2019-08-15 08:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Progresja
cześć, mam takie pytanie które mnie stale nachodzi gdy mam gorszy trening.. skupiam się teraz na sile w martwym i powiedzmy zrobię 110x3, kolejny trening dokładam 2,5kg chcę zrobić trzy ruchy i czuję, że nie idzie i zrobię 112,5x1 po czym zmniejsze
|
2 |
2019-08-13 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
witam, pierwszy raz robię redukcję i zjechałem jakoś z 92kg do 83kg, mam 190cm wzrostu i ogólnie chciałem się tylko zapytać jak to jest z tym tłuszczem na brzuchu?
gdy chwycę za skórę to mam wrażenie jakbym nadal miał te 92kg a z pasa również mi
|
2 |
2019-06-28 09:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie na masie
siema, mam taki problem ponieważ staram się jeść 4000kcal na masie ale mnie zapycha
przykład z tego tygodnia 1 dzień zjadłem 4100, 2 dzień zjadłem 3000, 3 dzień zjadłem 4000 4 dzień 2250 i dziś jest 5 dzień i dopiero zaczynam porządniej jeść od
|
39 |
2018-10-03 22:52
|
|
Plany treningowe
|
Proszę o ocenę planu
część, jadę od jakiegoś czasu według tego planu, chciałem sie zapytać czy jest on ok czy bez sensu.
poniedziałek
wyciskanie na płaskiej 4x3-5
skos hantle 3x8-12
rozpiętki na wyciagu 4x10-12
podciąganie podchwytem 4x1-3
dipsy 4x3-5
przysiady
|
3 |
2018-10-14 18:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Sporty walki a siłownia
siema, czy da radę zbudować masę mięśniową chodząc też na boks? ogólnie chodziłem na siłownię z 3 lata i przytyłem z 65 do 90kg, mam 19 lat i 1,90m nie chcę być jednak kulturystą czy trojboistą, chcę spróbować tych walk jednak chce też przytyć
|
7 |
2018-09-28 12:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stagnacja na masie
witam, mam 19lat, trenuje około 2 lat aktualnie mam 89,5kg oraz 189,5cm jednak liczyć kalorie zacząłem dopiero od końca kwietnia tego roku no i pierwszy miesiąc +3kg a teraz minął kolejny i waga stoi w miejscu.. starałem się jeść 4500kcal i nie
|
21 |
2018-07-05 00:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena planu i sytuacji
witam co roku przybywa mi około 10-12kg masy jednak ostatnio jest kompletna klapa i chciałem zapytać was czy według was ektomorfik może budować masę trenując 6 razy w tygodniu? ulozylem sobie plan pod siebie w oparciu tez o jima wendlera jednakże
|
6 |
2018-02-11 22:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening split
czy split jest najlepszym treningiem do rozbudowy masy mięśniowej? wykonuje go 4 razy w tygodniu, każda partia po razie przez cały tydzień jednak słyszałem, że badania wykazały, że lepiej jest trenować 2-3 razy daną partię w tygodniu niż raz bo
|
1 |
2018-02-15 13:39
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Klata
nie rośnie mi część obojczykowa klaty, przy dotyku czuję tam kości a obrzeżach klata jest wypukla, jest to bardzo nie estetyczne, jakie ćwiczenia wykonywać? dodam że na skośnej ławce też cwiczylem głównie rozpietki i wyciskanie hantli ale nie pomogło
|
2 |
2018-02-11 22:43
|
