SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zamienniki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 97

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2428
chodzę na taką małą siłownię w piwnicy i nie jestem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń które mam w planie ..
Czym mógłbym zastąpić monster walk, landmine press, ab wheel rollout, farmers walk, band row? Z góry dzięki za odpowiedź
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4256 Napisanych postów 55711 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708637
Sęk w tym, że to są ćwiczenia właśnie do piwnicy.
Monster walk możesz robić nawet w miejscu żeby usmażyć pośladki.
Landmine press możesz zastąpić dowolnym wyciskaniem na barki ale z racji, że to piwnica to siedząc.
Ab wheell możesz zastąpić plankiem bo nada się ewentualnie ćwiczeniami na piłce jeśli masz taką możliwość.
Band row zależy od wersji bo jest ich kilka ale samo wiosłowanie na bandzie możesz zastąpić dowolnym wiosłowaniem.
A tak na marginesie to chcesz pozamieniać bardzo dobre ćwiczenia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2428
A te landmine chest press nie mógłbym zastąpić np wyciskaniem zlączonych hantli chwytem mlotkowym na plaskiej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4256 Napisanych postów 55711 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708637
Oczywiście, że możesz zastąpić złączonymi hantlami ale o tym nie wspomniałeś w pierwszym poście, że to jest wersja na klatkę bo jak wpiszesz landmine press to pierwsze co przychodzi mi na myśl to wersja na barki.
Ale takie zmiana będzie jak najbardziej dobra, ewentualnie możesz też spróbować sobie wersji squezze press z talerzem między dłońmi a nie z hantlami, jest nieco trudniejsza i trzeba być bardziej ostrożnym żeby talerz nie spadł na twarz czy klatkę ale lepiej aktywuje mięśnie klatki przez mocniejsze ich spięcie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
jak mała siłownia to wiadomo spacera farmera nie zrobisz chyba że jakiś korytarz tam macie, na brzuch kulko drogie nie jest koszt ok 20 zl , band row musisz zakupic tasme a jak nie t o samo wioslo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2428
Okk kupię te kółko gumy oporowe i postaram się to porobić jakoś, dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mma + trening siĺowy

WPC zestaw