SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mma + trening siĺowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 77

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

22

Waga

66

Wzrost

180

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

Kiedyś ćwiczyłem, aczkolwiek załóżmy, że stażu brak

Uprawiane inne sporty

Mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Dieta

Dopinam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 854
Cześć, zaczynam trenować mma i mam pytanie odnośnie treningu siłowego. Treningi w sekcji odbywają się 5 dni w tygodniu (zapasy; boks/k1; mma; boks/k1; bjj) chciałbym wcisnąć jeszcze siłownię, żeby poprawić cechy motoryczne, a mam wolny tylko weekend. Czy jest sens wykonywać fbw oparte o podstawowe boje raz w tygodniu (W tym przypadku to byłaby sobota)? Niestety pracuję w stolarni, często dochodzą nadgodziny i nie mam możliwości wcisnąć dwóch treningów jednego dnia,a nie chce zaniedbywac płaszczyzny siłowej. Z góry dziękuję za odpowiedź ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
witaj, jak najbardziej w przypadku sportow walki wykonywca trening FBW jednak minimum bylaby tutaj opcj aby zastosowac trening 2 razy w tygodniu. raz w tygodniu to opcja za malo na cokolwiek chyba ze zalezy ci na aspekcie prozdrowtnym treningu silowego jedynie tak to w przypadku sportow walki 2 razy w tygodniu ten bodziec treningu silowego by musial byc, wiec wygospodarowac musisz jeszcze nieco czasu na jeden trening lub sprobowac wykonac podobny schemat w warunkach domowych chociaz jezeli nie ma opcji silowni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 854
No trudno, najwyżej odpuszczę jeden dzień boksu i zrobię fbw w czwartek i sobotę, bo innej opcji nie widzę. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5380 Napisanych postów 43965 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351364
5 treningów SW to sporo i rzeczywiście może być problem znaleźć czas na treningi siłowe
Również jestem zdania jak TomQ, że pasowałoby zrobić minimum 2 treningi siłowe, więc rozkład 4/2 będzie ok

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
2 treningi jeszcze ok, bo jakaś stymulacja będzie, 1 to tak słabo trudno by było progresować rzadko trenujac


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-28 20:03:35

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening przy bólu stawu w miednicy

WPC zestaw