SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ilość serii

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 133

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2417
Cześć, wiem, że bardziej skutecznym zakresem tygodniowym jeśli chodzi o objętość hipertroficzną jest 27-45 serii gdy robimy jakiś priorytet itd..

Tylko czy do tych serii objętości hipertroficznej wliczamy również serie z dni siłowych które robimy na 3-5 powtórzeń?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 54992 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 705424
Nie ma jakiegoś konkretnego przedziału serii w ramach tygodnia bo ta objętość zależy od wielu czynników jak choćby staż, zaawansowanie treningowe czy moment cyklu rocznego, w którym jesteś.
Ale ja bym wliczał też te siłowe do całościowej puli serii jeśli już je liczysz w jakichś konkretnych ramach.
Bo dana partia też jest trenowana więc wykonuje pracę. Wiadomo, że ćwiczenia w zakresie siłowym mają za zadanie kształtować siłę, ale mają też w pewnym stopniu wpływ na hipertrofię mięśniową więc podejdź całościowo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progresja

aerofull