Jedzenie na masie

Ktoś, coś? Muszę szamać jednak te 4000kcal?

Obserwuj obwody ciała. Jak nie rosną, to musisz nawet i więcej. Nie ma prostszej metody określenia efektów.

Ideą nie jest wciskanie w siebie obłędnej ilości jedzenia.. gdyż nie niesie to za sobą żadnych korzyści oprócz otłuszczania się. Obliczanie swojego zapotrzebowania to tylko oszacowanie.. praktyka zweryfikuje jaka podaż energii bedzie dla Cb odpowiednia względem celu. Oczywiście nie masz żreć, a odżywiać się, produkty nisko przetworzone, bogato odżywcze są niezwykle istotne w diecie.

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-10-06 16:45:09

mozesz też pogmerać w wartosciach BTW
4 tys sporo, moze z nieczystego tez trochę przemycić, jak naprawdę tak trudno masę idzie zrobić

A jakiś gainer, suplementy na apetyt warto? Ja ogólnie teraz nie mogłem trenować 2tyg to też mi było ciężej coś zjeść, nie mam tu zbyt dobrego światła i te zdjęcia tak se jakościowo przez to wychodzą, kolorowe w połowie lipca było a to czarno-białe w połowie września, to są najbardziej aktualne jakie mam









Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-06 21:24:07

Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-06 21:24:44

Chcesz masować na takiej ilości kcal przy tak dużym bf?

Właśnie nie wiem za bardzo bo mam cel do 100kg przytyć, bf około 13% mam, nigdy jeszcze redukcji nie robiłem zaczynalem od 65kg z tego co pamiętam


Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-06 21:31:22

Jeśli nie zaczniesz kontrolować poziomu bf na masie to coraz więcej fatu będziesz łapać :)

Cel dobrany tragicznie. Do 100kg to Ty przytyjesz ale, ale z poziomem tkanki tłuszczowej 25% jak nie więcej. Jest to cel na najbliższe 5-10 lat.

Czyli lepiej jest robic po drodze krótkie okresy redukcyjne niż robić mase na wyrost i później długo redukować?