Jedzenie na masie

Ogólnie jest lepeij robić masę z głową możesz i rok ją robić ale nie taką by się zalać, wtedy przystanki z redukcją nie są potrzebne

15% tkanki tłuszczowej to wartość, która powinna nam sugerować konieczność redukcji. Nie ma więc mowy o długim budowaniu masy mięśniowej.

Wstawiam jak to wyglądało ostatnio, siedziałem nieraz do 1-2 w nocy żeby podciągnąć do tego 4000 (jak sie obudziłem to zazwyczaj sniadanie jadlem pozniej bo byłem zapchany) a tu nadal nic nie ruszyło pomimo ze zrobiłem tylko 1 trening w tym tygodniu, zmniejszyłem te tłuszcze
14 paź 3948 88.8
15 paź 3967 88.9
16 paź 3769 89.4
17 paź 3289 88.8
18 paź 3874 89.2
Średnio 3769 i waga dzis 88.9




Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-20 08:44:44

Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-20 08:45:03

Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-20 08:55:10

Skoro nie idzie, to nie ma wyjścia. Podbijaj tłuszcze lub dodaj gainera.

Kupiłem gainer, podniose o +500kcal i dam znać za jakiś czas

Już jestem, dzięki gainerowi szybciej to zjadam i nie muszę siedzieć aż tak po nocach, odpuściłem dietę w weekend czekając na gainer i mi trochę spadło wagi ale do rzeczy:
23 paź X 4504kcal
24 paź 88,5kg 4316
25 paź 88,7kg 3405
26 paź 88,9kg 5012
27 paź 89,1kg 4706
Dzisiaj 89,7kg X
Średnia z 5 dni 4389 kalorii
Ważylem sie zawsze rano na czczo po wizycie w toalecie.

Nie interesuje nas masa ciała. Wrzuć zmiany obwodów ciała.

Jednak postanowilem zredukować póki co zjechalem z 91,5kg do 86,5kg i z pasa z około 91 do 87cm, jeszcze kilka kg zrzucę i wstawie coś dla porównania

Czekamy więc na spadki obwodu w pasie i nowe zdjęcia.