Matrixuss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2273

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2020 (20:07)

Data rejestracji 13.06.2018 (15:19)

Wzrost: 176 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na brzuszek + gainer hejka wszystkim mam 176 i 53kg wagi co jest mega malo ale problemem jest brzuszek co wygląda śmiesznie z moją chudą posturą. postanowiłem ćwiczyć hiit by pozbyć sie tego i owego jednocześnie zyskując na masie (myślałem również o jakis ćwiczeniach	5	2019-01-14 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Większa masa a brzuszek hejka wszystkim ostatnio postanowiłem ćwiczyć.. nakupilem co trzeba itp.. jem wysoko kalorycznie + gainer (55kg mam i 176cm) to + ćwiczenia mam nadzieję ze przybędzie masy mięśniowej.. problem jest moj brzuch który bez napinania jest trochę	8	2018-11-01 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto z brzuszkiem hejka wszystkim ostatnio postanowiłem ćwiczyć.. nakupilem co trzeba itp.. jem wysoko kalorycznie + gainer (55kg mam i 176cm) to + ćwiczenia mam nadzieję ze przybędzie masy mięśniowej.. problem jest moj brzuch który bez napinania jest trochę	12	2018-10-30 19:17
Odżywki i suplementy	Gainer + serwatka + keratyna --> masa? hejka wszystkimi^^ mam 176cm i 55kg. w następnym tygodniu zamierzam zacząć ćwiczyć oczywiście na mase.. chce zakupić wszystkie 3 ozdywzki i mam pytanie czy mozna je razem mieszac i taka ich ilość nie da negatywnych efektów? i jak stosować tzn..	15	2018-10-27 20:16
Odżywki i suplementy	Ektomorfik a Odzywka Białkowa witam wszystkich, postanowilem zaczac cwiczyc. mam 175cm i 55kg wagi. zeby nabrac wagi mialem brac gainer, ale ten podobno moze powodowac tradzik a ze u mie juz z tym problem to wole sama bialkowa ale czy ciwczac i biorac bialko po czasie jak to	13	2018-10-23 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Po ile efekty dla ekto? hejka.. mam 176cm i 55kg. postanowiłem ze od następnego tygodnia bede ćwiczył. kupuję keratyne i gainera. ćwiczyć mam zamiar 3x tyg. po jakim czasie będzie widać bjakies fajne efekty masy mięśniowej licząc do tego odpowiednią diete?	9	2018-10-27 18:56
Trening dla początkujących	Czy FBW dla początkujących da fajne efekty? witam. jestem dosyc chidziutki bo 53kg na 176cm... czy taki fbw dla poczt. + gainer da jakies dobre efekty na mase + sile... nie zeby odrazu jakiś kulturysta ale tak +-?	6	2018-10-04 20:37
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla słabeusza witaam. szukam i szukam ale nie umiem znaleźć jakiegokolwiek pomocy na zrobienie planu ;-; ogólnie jestem niezbyt silny i mega chidziutki. sprzęt do dyspozycji to tylko hantle sztangi i drążek. jakie ćwiczenia na mase zrobić na tym sprzęcie?	2	2018-10-04 20:03
Trening w domu	Jaki plan cwiczen na mase (+ sile) w domu mahac hantle i drazek? hejka. za tydzien chce zaczac cwiczyc. ogolbie jestem strasznie chudy - 53k majac 176 przez co sila tez niezbyt. zakupilem ostatnio drazek i hantle 4kg. zalezy mi by teraz na wakacje w 2 miesiace lekko w mase pojsc ale by rzezba tez byla. zslezy mi	2	2018-06-30 14:43
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia? witam. jestem nowy w temacie ćwiczeń. jestem chudy (53kg na 165cm) i nie wiem wlasnie jaki zestaw ćwiczeń domowych sobie wybrać. ostatecznie padło na ćwiczenia powyzej. czy na sa "skuteczne?"	18	2018-06-13 15:28
Plany treningowe	Plaj treningowy z samymi cwiczeniami 100x hejka. moim celem jest nabranie masy i troche sily gdyz jestem patyczakiem ;-; nie umiem stworzyc planu pod siebie taki akurat do domu nbo nie mam czasu na silownie. ostatecznie chcialbym robic treningi typu 100 pompek, 50 podciagniec i a6w +	4	2018-06-17 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na brzuszek + gainer	2019-01-14 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Większa masa a brzuszek	2018-11-01 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto z brzuszkiem	2018-10-30 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto z brzuszkiem	2018-10-30 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto z brzuszkiem	2018-10-30 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto z brzuszkiem	2018-10-30 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto z brzuszkiem	2018-10-30 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto z brzuszkiem	2018-10-30 19:39
Odżywki i suplementy	Ektomorfik a Odzywka Białkowa	2018-10-27 23:26
Odżywki i suplementy	Gainer + serwatka + keratyna --> masa?	2018-10-27 23:25
Odżywki i suplementy	Gainer + serwatka + keratyna --> masa?	2018-10-27 21:07
Odżywki i suplementy	Gainer + serwatka + keratyna --> masa?	2018-10-27 20:47
Odżywki i suplementy	Gainer + serwatka + keratyna --> masa?	2018-10-27 20:37
Odżywki i suplementy	Gainer + serwatka + keratyna --> masa?	2018-10-27 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Po ile efekty dla ekto?	2018-10-27 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Po ile efekty dla ekto?	2018-10-27 19:09
Odżywki i suplementy	Ektomorfik a Odzywka Białkowa	2018-10-27 19:08
Odżywki i suplementy	Ektomorfik a Odzywka Białkowa	2018-10-23 22:08
Trening dla początkujących	Czy FBW dla początkujących da fajne efekty?	2018-10-04 20:48
Trening w domu	Jaki plan cwiczen na mase (+ sile) w domu mahac hantle i drazek?	2018-06-30 16:11
Plany treningowe	Plaj treningowy z samymi cwiczeniami 100x	2018-06-18 14:11
Plany treningowe	Plaj treningowy z samymi cwiczeniami 100x	2018-06-18 11:34
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia?	2018-06-17 15:33
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia?	2018-06-17 11:26
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia?	2018-06-15 19:53
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia?	2018-06-13 21:54
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia?	2018-06-13 21:51
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia?	2018-06-13 21:43
Trening dla początkujących	Czy ćwiczenie 100x (typu 100 pompek, podciągnięć itp) to dobre ćwiczenia?	2018-06-13 21:20