SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy mogę robić pompki w wieku prawie 12 lat?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 34 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Tak jak powyżej. Czy mogę je ćwiczyć ze strony 100pompek.pl? Mam PRAWIE 12 lat, bo za 5 miesięcy mam 12 urodziny. Nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia, żebym się przetrenował i miał jakiś super biceps czy coś, ale o to, żeby poza W-Fem i bieganiem na dworze robił coś jeszcze. Żebym się nie zasiedział nic nie robiąc itd. No jasne, fajnie by było mieć więcej siły i większy biceps, ale nie o to głównie mi chodzi.

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-16 23:00:02
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
Trenować możesz, bo niby czemu nie? Tylko nie z tej strony bo plan jest źle ułożony..
Sprawdź tego linka: http://m.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 34 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Mam jeszcze dostęp do rowerka stacjonarnego. A wszyscy piszą, że 100pompek jest dobre... Już nie wiem komu wierzyć.

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-16 23:21:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2268 Napisanych postów 30053 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267235
wierz MojeImie, Ci co piszę że treningi ze strony 100pompek.pl są dobre po prostu nie mają podstawowej wiedzy treningowej.
Możesz powoli zacząć trenować w tym wieku, niekoniecznie same pompki.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 34 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
A jakiś plan? Ten z tej strony wyżej jest dobry? Bo nie chcę się też zbytnio "przetrenowywać", bo wiem, że w moim wieku jest to niezbyt dobre. Chcę po prostu się trochę więcej ruszać, chociaż głównie mi zależy na pompkach.

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 18:59:10

[EDIT]
Ktoś mi kiedyś napisał "Zrób sobie dojazd np 5 x max" (chodzi o pompki). I potem np. 1-2 dni przerwy i znowu. A odstęp pomiędzy seriami to 1,5-2 minuty. Czy np. dajmy na to, że umiem zrobić 20 pompek, to I seria: 18 II seria :20, III seria: 16, IV seria: 15, V seria: 14-13?

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 20:36:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2268 Napisanych postów 30053 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267235
przykładowy plan dla osoby w Twoim wieku jest w poście podwieszonym

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Chodzi o ten:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Idealny na początek.
Powodzenia! :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 34 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Zacznę od tego łatwiejszego, bo pisze, że 13-18 lat a ledwo mam 12... Aha, Jak robię pompki, to mi strzela w łokciach. To dlatego, że źle się rozgrzałem, czy mam za mało mazi stawowej czy coś? Np. jak na W-Fie Robimy pomki i jestem dobrze rozgrzany, to mi strzela mniej albo wcale.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2268 Napisanych postów 30053 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267235
być może słaba rozgrzewka. Rozgrzewaj się lepiej i obserwuj.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 34 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Już wiem. Po prostu źle robiłem pompki. Jak się wyprostowywałem, to jakoś po chińsku wykrzywiałem ręce i mi strzelało. Teraz to nawet bez rozgrzewki nie strzela (nie, że ćwiczę bez rozgrzewki, tylko chcialem sprawdzić, co źle robię, i zrobiłem jedną bez rogrzania :P).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .

Następny temat

Jakie ćwiczenia?

nutloveb