Matrixuss
Hejka.. mam 176cm i 55kg. Postanowiłem ze od następnego tygodnia bede ćwiczył. Kupuję keratyne i gainera. Ćwiczyć mam zamiar 3x tyg. Po jakim czasie będzie widać bjakies fajne efekty masy mięśniowej licząc do tego odpowiednią diete?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
wojtekztr
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
Nie da się odpowiedzieć na to pytanie... Przede wszystkim nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "jakieś efekty". Jeden może dobrze wygladać po 3 miesiącach a drugi będzie prawie w miejscu, kazdy jest inny, rozne czynniki na to wpływają m.in genetyka. Jeżeli bym Ci czegoś mógł życzyć to cierpliwości i powodzenia :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
wojtekztrNie da się odpowiedzieć na to pytanie... Przede wszystkim nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "jakieś efekty". Jeden może dobrze wygladać po 3 miesiącach a drugi będzie prawie w miejscu, kazdy jest inny, rozne czynniki na to wpływają m.in genetyka. Jeżeli bym Ci czegoś mógł życzyć to cierpliwości i powodzenia :)
Barfziej mi zależy na masie bo jestem chudy więc chodzi po jakim czasie dali by rade navrac masy i masy mięśniowej
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
Nie czytasz co piszę 
Przecież mówię że każdy jest inny, ja np przy diecie 4500 kcal mogę przytyć w miesiac 3kg a Ty zaledwie 300g. nie da sie odpowiedzieć na Twoje pytanie jednoznacznie.
Przecież mówię że każdy jest inny, ja np przy diecie 4500 kcal mogę przytyć w miesiac 3kg a Ty zaledwie 300g. nie da sie odpowiedzieć na Twoje pytanie jednoznacznie....
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29376
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
wpierw zajmij się odpowiednim odżywianiem 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
DJ_DoDowpierw zajmij się odpowiednim odżywianiem
Jem dosyc duzo
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29376
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
wrzuć swój przykładowy dzień wg tego schematu i zobaczymy co tam w trawie piszczy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
tak po pół roku coś już powinno się kształtować jak dobrze wsyztsk ozaplanujesz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Nie ma znaczenia po jakim czasie będą. efekty. Przede wszystkim zacznij trenowac i na pewno będą. Sam zamiar. trenowania nie wystarczy. 3-4 lata i będzie dobrze.
Moderator działu Odżywianie
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191713
Po Twoim poście widać że uważasz że kreatynai gainer zrobią z Ciebie "dzika" jednak dieta i trening zrobi z Ciebie Dzika...
Wrzuć swoją dietę z zrzutę potreningu https://privnote.com/MwurMNbq#5XLDlrycR .
Pozdrawiam
Wrzuć swoją dietę z zrzutę potreningu https://privnote.com/MwurMNbq#5XLDlrycR .
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
