| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klatka piersiowa - nadmiar skóry
cześć, mam nadmiar skóry na klatce czyli nierówności po liposukcji, kiedyś miałem wycinane gino z lipo) wiotka skóra jest po bokach i w dolnej części klatki, czy jeśli zbudowałbym mocniej klatę, dołożył trochę tego mięsa to jest szansa że jakoś ta
|
8 |
2024-02-13 17:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Łydka
hej, nie znam dobrze anatomii łydki, wiem ze jest brzuchaty i płaszczkowaty.
zauważyłem pod swoją łydką coś takiego, wiedziałem, ze moja łydka wyróżnia się ze wszystkich moich mięsni, ale robie ją raz na pół roku jak mi sie przypomni
pytanie z
|
2 |
2023-01-25 13:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cytrulina + arginina
cześć stosowałem do tej pory sam jabłczan cytruliny 10g (6g czystej cytruliny), przed treningiem dla lepszej pompy itd.
postanowiłem dorzucić aakg zeby te połączenie było lepsze( głównie testuje) i tu przychodzi pytanie
mam tabletki akkg od sfd,
|
6 |
2022-08-16 15:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Plecy
cześć, trenuje od miesiąca na siłowni 3 razy w tygodniu
widzę ze coś tam ruszyły plecki delikatnie
chciałem zapytać jakimi cwiczeniami mogę je rozbudować, zależy mi głównie na szerokości
bo są bardzo małe.
obecnie wykonuje sciąganie drązka do
|
8 |
2018-04-22 21:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Buty pod przysiad
cześć, mam problem z przysiadami, mogę je robić, jak dam sobie krążek pod pięty, w innym przypadku odrywaja mi się pięty. czy zna ktoś fajne buty(cena nie gra roli), które pozwolą mi wykonać normalny przysiad? wiem, że buty to nie rozwiązanie i
|
5 |
2021-01-19 19:59
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ginekomastia-cena
witam, czy ktoś z obecnych wycinał ginekomastie w 2020 roku?
jesli tak to w jakiej cenie i gdzie oraz czy uzyskał porządany efekt?
jak wyglądała wasza przygoda z nią?
zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2020-08-23 18:45:21
|
1 |
2020-08-23 18:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Barki
cześć, chciałbym poprawić mocno moje barki, na którą cześć barku dodać jakieś ćwiczenie do tego planu (fbw 3 razy w tygodniu a,b,a,b)
a- martwy, dipy, ohp, wiosłowanie, biceps+triceps
b- siady, płaska, podciąganie, wznosy bokiem,
|
2 |
2019-06-20 12:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps podciąganie
jestem w stanie podciągać się z ciężarem 10kg 4 serie po 6 powtórzeń
chodzi mi o rozrost bicepsa, co będzie lepsze robiąc bardziej siłowo na mniej powtórzeń, czy może zmniejszyć cięzar a robić więcej serii bardziej objętościowo?
|
5 |
2019-05-29 16:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Siady
siadam bez sztangi tak do połowy i jak chce zejść niżej to przechyla mnie do tyłu.
w czym może być problem? jakie mieśnie do wzmocnienia, jakieś cwiczenia akcesoryjne?
|
4 |
2019-03-03 21:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
znalazłem plan fbw
zestaw a
przysiad - rampa
podciąganie - rep goal
wyciskanie leżąc - rampa
high pull - rep goal
triceps + biceps
zestaw b
martwy ciąg - rampa
poręcze - rep goal
wyciskanie stojąc -
|
5 |
2019-02-17 18:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masaa
cześć, trenuje od roku
na siłowni fbw 3 razy w tygodniu
19 lat 81kg 183cm wzrostu
wcześniej jadłem jak chciałem, ostatnie miesiące głównie mało jadłem, bardziej pod odchudzanie
teraz chce nabrać masy
w ostatnich dniach spożywam jakoś
|
4 |
2019-02-12 20:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie Podchwyt
podciąganie podchwytem z ciężarem, na szerokość barków
obecne serie:
15 kg/7
15kg/5
20kg/5
20kg/3
10kg/7
w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa
co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów.
|
3 |
2019-01-13 20:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból w klatce
witam ostatni tydzień zacząłem się rolować wałkiem żeby rozluźnić klatkę po tygodniu czuje ból nad cyckiem po lewej stronie czy to kwestia że za mocno ścisnąlem tym wałkiem i nadwyręzylem? nigdy wcześniej tak nie miałem
zmieniony
|
2 |
2019-01-04 22:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Martwy ciąg
przy około 100kg mimo, że mam siłę, chwyt puszcza.
są jakieś cwiczenia na poprawę chwytu,
czy po prostu przy systematycznym treningu martwego ciągu sam się wyrobi?
|
6 |
2018-12-19 16:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Treningowy
zestaw a
przysiad - rampa
podciąganie - rep goal
wyciskanie leżąc - rampa
high pull - rep goal
triceps + biceps
zestaw b
martwy ciąg - rampa
poręcze - rep goal
wyciskanie stojąc - rampa
wiosłowanie -
|
3 |
2018-10-15 21:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpiska Treningu
cwiczę od pół roku, fbw ale to bez żadnego planu, postanowiłem ułożyć coś teraz.
proszę o ocenę/ poprawę
poniedziałek martwy ciąg, podciąganie , hantle na skosie, wznosy bokiem, sciąganie linek na triceps, modlitewnik na biceps
środa
|
5 |
2018-10-11 21:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
cześć, potrzebuje pomocy co do planu
trenuje 3 razy w tygodniu
robię takie ćwiczenia jak (złożone) martwy ciąg, ohp, wyciskanie na płaskiej, podciąganie z ciężarem
oraz inne cwiczenia izolacyjne czy też na maszynach
potrzebuje pomocy, jak to
|
6 |
2018-10-03 23:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wagaaa
trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu fbw po 1 cwiczeniu na partie
zauważyłem ze ciągle spadają mi kg ale również obwody( bardzo dobrze)
ciesze się, ale czy to normalne? że samym wysiłkiem fizycznym trace tłuszcz?
jak to wygląda ze względu
|
3 |
2018-09-18 22:10
|
|
Trening dla początkujących
|
ŁapaAA
cześć trenuje od pól roku (wiem, że to mało czasu), mam troche brzuszka, ale bez przesady. 19 lat 82 kg 182 wzrostu
z moich obserwacji wynika, że przez te pól roku urosła mi klatka i plecy
ręce stoją
wykonuje plan fbw po 1 ćwiczeniu na partie
|
3 |
2018-09-14 00:21
|
|
Trening dla początkujących
|
przedramie
cześć, pytam z ciekawości
co to za mięsień?
/sfd/2018/8/29/f79d43413a5f41f280eb7bd0a6c9b474.jpg
|
10 |
2018-08-29 10:48
|
|
Trening dla początkujących
|
podciąganie
https://www.youtube.com/watch?v=gecfxaq9cby
widział ktoś z was co ten gościu robi?
jak to w ogóle jest możliwe
samo wiszenie przez 10 minut i 30 sekund wydaję się nierealne, przy tym jeszcze 105 podciągnięć, niesamowite..
co o tym myślicie?
|
5 |
2018-08-20 02:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Progres Siłowy
jak progresować z siłą na płaskiej
przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu
50kg na 4 serie po 8 powtórzeń
po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie?
jeśli był taki temat, to przepraszam.
|
5 |
2018-07-11 22:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rower
co sądzicie o jezdzeniu na rowerku, tak 30-40km ze 3 razy w tygodniu
czy to pomoże jakoś spalić trochę tłuszczu? do tego jest siłownia 3 razy w tygodniu + dieta
chłopak 19 lat
|
14 |
2018-06-09 23:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Przedramiona lub palce
cześć, chciałem po ćwiczyć przedramiona.
robiłem spacer farmera z hantlami, talerzami i wiszenie na drążku
niestety od wiszenia na drążku mam okropne odciski i boli mnie jak wiszę
starałem się jakoś wisieć na palcach, tak samo ze spacerem
|
11 |
2018-07-04 23:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Kaptury
cześć cwiczę ponad 3 miesiące 3 razy w tygodniu, ani razu nie robiłem cwiczeń na kaptury
nie wiem, po prostu o nich zapomnialem
ale ostatnio w lustrze zauważyłem, że lewy kaptur jest nieco większy niż prawy
co może być przyczyną i jak to wyrównać
|
4 |
2018-07-03 01:45
|
|
Trening dla początkujących
|
KLATKA
odchudzam się teraz, cwiczę 3 razy w tygodniu
całe ciało,
czy po spaleniu tłuszczu będą widoczne jakieś mieśnie na klatce piersiowej czy to zależy od genetyki?
|
5 |
2018-07-03 03:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie na Płaskiej
cześć trenuje na siłowni ponad 3 miesiące fbw
rzadko robię wyciskanie na płaskiej, częściej hantle
dzisiaj chciałem sprawdzić ile wycisnę maksymalnie na 1 powtórzenie
było to 73 kg, 80 już było problem moja waga to 85 kg
chciałbym wyciskać
|
4 |
2018-07-07 01:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch
czy opłaca mi się cwiczyć brzuch mimo tego, ze mam trochę nadwagi?
|
7 |
2018-07-05 13:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Odciski
cześć, zacząłem robić podciąganie na drążku
niestety, robią mi się straszne odciski na obu dłoniach
co przeszkadza mi również w dalszych ćwiczeniach oraz w dalszym podciąganiu, po prostu to boli.
jest na to jakiś sposób? nie chce zakładać jakiś
|
12 |
2018-06-30 00:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Klata
waszym zdaniem, najlepsze ćwiczenia na klatkę?
strasznie nie lubię rozpiętek
|
5 |
2018-07-01 01:05
|
