SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Progres Siłowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 238

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 19 lat Na forum 282 dni Przeczytanych tematów 830
Jak progresować z siłą na płaskiej
przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu
50kg na 4 serie po 8 powtórzeń
po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie?
jeśli był taki temat, to przepraszam.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8191 Napisanych postów 108963 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1328625
http://www.sfd.pl/KLATKA-t1168372.html
http://www.sfd.pl/Klata-t1168277.html

Ile pytan jeszcze o klatkę zadasz?

Masz w ogóle jakiś plan bo co chwila się o jakieś ćwiczenie pytasz, to jest już troszkę denerwujace, nie możesz w jednym temacie o klatkęsię pytać.

jak redukuejsz to siły za abrdzo nie zrobisz.

Sam będziesz wiedział kiedy 2 kg dodać, nie napisze Ci za tydzien bo np Cię przygniecie, sam musisz wyczuć moment.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 291 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13134
Może ma kompleks klatki i za wszelką cene musi mieć wielką oraz silna. ;}
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 2306 Napisanych postów 4705 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 214035
kamelo99
Jak progresować z siłą na płaskiej
przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu
50kg na 4 serie po 8 powtórzeń
po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie?
jeśli był taki temat, to przepraszam.


Czasami wystarczy że dołożysz 0.5 - 1kg i już będzie dobrze - Organizm sam ci podpowie kiedy to będzie .Możesz progresować ciężarem jak i objętością
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3147 Napisanych postów 50622 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 683186
kamelo99
Jak progresować z siłą na płaskiej
przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu
50kg na 4 serie po 8 powtórzeń
po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie?
jeśli był taki temat, to przepraszam.


Jest temat na górze strony więc tam pytaj o takie rzeczy. Jak zobaczę, że jeszcze jeden temat założysz to po prostu dostaniesz bana.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy wskazówki