SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 446

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 57
Cześć,
Od miesiąca chodzę na siłownie. Robiłem większość ćwiczeń na maszynach, oby trochę przygotowac ciało do ruchu. W miedzyczasie poczytalem na temat podstaw. Planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Powinienem robić masę? Robiąc masę, da się nie "ulać"? Podniesc mocno kaloryke, lekko czy zostawić " neutralnie"?
Mam 178cm, 66kg, nieprofesjonalna waga wskazywała 14 procent bf.

FBW rozumiem, że jest dobrym rozwiązaniem na początek.

Zdjęcie czysto poglądowe.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 291 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13187
Teoretycznie powinienes robic mase, ale troche tłuszczu u Ciebie jednak siedzi. Sam zdecyduj czy schodzisz troche w dół i dopiero masa czy od razu masa. Wiele i tak nie ważysz to te zejscie w dół mogłoby Cie zabic :DDD Proponowałbym zrobić mase a potem sobie po prostu wytniesz.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15842 Napisanych postów 12539 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247260
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5176 Napisanych postów 59045 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725843
Pierwszy błąd jaki popełniłeś to, że zacząłeś trening na maszynach. Weź podstawowe fbw na podstawowych ćwiczeniach i jazda.
Masuj, ale rozsądnie czyli nadwyżka kaloryczna niewielka. Masa będzie szła wolniej, ale bez nadmiernego otłuszczenia.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progres Siłowy

sosy