MrX1000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6660

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Ptak

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania siłka

Dieta redukcja

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 26.05.2019 (21:35)

Data rejestracji 01.01.2018 (22:05)

Wzrost: 182 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 100 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu cześć od grudnia ćwiczę planem złożonym przez siebie i konfigurowany tutaj na forum.plan wygląda tak: pon dół 1 przysiad tylni 4s15 60s przerwy 2 martwy na prostych nogach 4x15 60s przerwy 3a przysiad bułgarski 4s8 15s 3b żurwa /ghr 4s8	2	2019-04-14 21:39
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku krzyżowym cześć,3 miesiące temu upadłem na schodach i stało mi się coś w odcinku krzyżowym.teraz wróciłem na siłkę i po 1 tygodniu po treningu dołu boli mnie właśnie w tym miejscu (czerwone kółko).zaczęło boleć ,gdy siedzę lub stoję też czasami boli. [img	9	2019-02-04 20:33
Trening dla początkujących	Nowy plan cześć, moim push-pullem ćwiczę już 3 miesiące i trochę mi się znudził (zmieniam ćwiczenia).patrzyłem inne systemy (fbw też ćwiczyłem).rozmyślałem nad podziałem : góra dół (w sumie okej,ale nie wiem jak połączyć przysiad z martwym a na 1 treningu to	9	2018-12-21 22:30
Trening dla początkujących	Cardio cześć zastanawiam się czy przy x6 trening siłowy nogi barki/klata bic/plecy tric i od nowa moge kręcić cardio np. 2x10min.wiadomo to jest początek wraz z brakiem progresu zwiększam czas jednak nie mam aż tyle czasu by kręcic 2x30min mogę wieć zrobić	25	2018-09-25 21:05
Trening dla początkujących	Domowa siłownia cześć,wróciłem ostatnio na siłownie po przerwie.wszystko było by fajnie,gdyby nie to ,że podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń wielostawowych średnio czuje mięśnie.nieważne czy założyłem 20 ,40 czy 60kg ,więc to nie kwestia ciężaru.jest to brak	16	2018-09-02 13:56
Sztuki Walki	Worek do mma cześć, planuje kupić worek do mma do domu.to będzie mój pierwszy raz od dłuższego czasu,na co zwrócić uwagę?	1	2018-07-08 17:48
Trening dla początkujących	Domowa siłownia cześć planuje urządzić w domu siłownie tylko nie wiem co mógłbym tam umieścić.myślałem nad sztangą ,hantlami ,drążkiem , poręcze do dipów ,ławeczka,podest oraz stojak na hantle.co jeszcze mógłbym zrobić /dokupić oraz mógłby ktoś podlinkować strony z	23	2018-04-19 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 4kg, a 0 zmian cześć przez ostatnie 1,5 miesiąca schudłem około 4kg jednak nie widzę żadnych zmian . mierzyłem obwody to poleciało może 1cm z pasa a siła została i zrobiłem planowany progres siłowy.wiem ,że waga to nijaki wyznacznik ale tak jak pisałem z obwodu	1	2018-04-15 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wyglądać jak człowiek cześć ostatnio trochę się zapuściłem i mocno się zalałem.do końca wakacji chciałbym wyglądać jak człowiek.oto informację o mnie a obok cele do 31 sierpnia. wiek :18 płeć : mężczyzna cel redukcja bf: 17/18% ----->10/12% waga : 87	22	2018-01-21 22:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy cześć ,chciałbym zmienić plan treningowy.wcześniej ćwiczyłem fbw 3 razy w tyg ,jednak trochę się on znudził i planuje dołożyć aktywność w tygodniu.ułożyłem taki push pull (trening na redukcje nie mam pojęcia czy to ważna informacja). push	14	2018-01-01 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku krzyżowym	2019-02-04 21:30
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku krzyżowym	2019-02-04 21:30
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku krzyżowym	2019-02-04 20:49
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku krzyżowym	2019-02-04 20:35
Trening dla początkujących	Nowy plan	2018-12-23 20:47
Trening dla początkujących	Nowy plan	2018-12-23 15:25
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-30 10:57
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-29 22:04
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-28 15:45
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-28 15:45
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-27 21:17
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-27 21:11
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-27 15:54
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-27 15:44
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-26 17:20
Trening dla początkujących	Cardio	2018-09-26 17:09
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-09-04 15:34
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-09-03 15:01
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-09-03 13:29
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-09-03 11:04
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-09-02 21:37
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-09-02 21:34
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-09-02 21:31
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-04-26 21:54
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-04-22 21:12
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-04-21 11:17
Trening dla początkujących	Domowa siłownia	2018-04-21 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Wyglądać jak człowiek	2018-01-25 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wyglądać jak człowiek	2018-01-23 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wyglądać jak człowiek	2018-01-23 20:22