„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
uginanie nóg na maszynie 3x8
wiosłowanie 3x8
przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12
wyciskanie na płaskiej 3x8
wyciskanie hantli na barki 3x8
wznosy bokiem 3x8
młoty 3x12
linki na trica3x12
allachy 3x15
B
martwy ciąg 3x8
uginanie nóg lub rumun 3x8
podciąganie 4x5
wyciskanie hantli na klate 3x8
ohp 3x12
wznosy bokiem3x12
biceps3x15
triceps3x15
allahy 3x12
Zmieniony przez - MrX1000 w dniu 2018-09-27 21:14:32
Zmieniony przez - MrX1000 w dniu 2018-09-27 22:11:46
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
MrX1000
A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar)
uginanie nóg na maszynie 3x8
wiosłowanie 3x8
przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12
wyciskanie na płaskiej 3x8
wyciskanie hantli na barki 3x8
wznosy bokiem 3x8
młoty 3x12
linki na trica3x12
allachy 3x15
B
martwy ciąg 3x8
uginanie nóg lub rumun 3x8
podciąganie 4x5
wyciskanie hantli na klate 3x8
ohp 3x12
wznosy bokiem3x12
biceps3x15
triceps3x15
allahy 3x12
Zmieniony przez - MrX1000 w dniu 2018-09-27 21:14:32
Za dużo tego wszystkiego, ogranicz się do podstawowych ćwiczeń złotych bez dodatków i będzie zdecydowanie lepiej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
przysiad 4x8
wiosłowanie 4x8
wyciskanie na płaskiej 4x8
wyciskanie na barki na hantlach 4x8
wznosy bokiem (nie wiem jak to interpretować ,chodzi o akton)
młoty 4x8
linki na trica 4x10
allachy 4x12
B
martwy ciąg 4x8
podciąganie 4x6
wyciskanie hantli na klate 4x8
ohp 4x8
wznosy bokiem (ta sama sytuacja co w A) 4x8
biceps na modlitewniku 4x12
francuz 3x12
allachy 3x15
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.