ToTylkoJaa

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12192

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia Uczeń

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Jestem Mateusz od roku chodzę na siłownie i bardzo mnie to jara

Zainteresowania siłownia,umiejętności interpersonalne

Dieta nie wiem co tu wpisać :D

Uprawiane sporty siłownia moją pasją

Ostatnia aktywność 18.08.2019 (21:35)

Data rejestracji 15.07.2018 (13:41)

Wzrost: 192 cm

Waga: 108 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ? tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze	11	2019-02-10 12:48
Trening dla początkujących	Jaki trening? jaki plan treningowy polecacie żeby objętość i intensywność została zachowana tylko bardziej rozłożona w skali tygodnia robie aktualnie fbw 3 razy w tyg ale po pierwszych 4 ćwiczeniach np płaska,przysiad,rozciąganie,ohp już jestem dość zmęczony i	8	2018-11-15 20:11
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark hej w ostatniej serii jak wyciągnąłem hantla na płaskiej to tak jakby mi wycieli rękę czułem się jak by mi się kość przemiescila i teraz boli ale nie pierwszy raz mi się to stało jak robiłem przyrządy ze sztangą z przodu miałem to samo jak mi	11	2018-11-07 19:37
Trening dla początkujących	"Dipy" hej mam pytanie jak prawidłowo się rozgrzać na dipy ? pomijając rozgrzewkę tą standardową cardio+rozciąganie dynamiczne bo aktualnie jestem zbyt słaby żeby zrobić serie rozgrzewkowe w tym ćwiczeniu ostatnio po zrobieniu tego ćwiczenia przez 4 dni	15	2018-11-04 16:28
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu mam wadę klatki piersiowej "kurza klatka" mostek do przodu i przy wyciskaniu dotykam sztangą klaty normalnie ale czuje że ten zakres przez tą wadę jest skrócony choć wyciskam dość dużo i siła też jakoś leci strasznie szybko klata słabo się rozwija i	11	2018-10-26 13:58
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru skąd się bierze u mnie spadek siły w seriach czasami są to naprawdę duże spadki a tępo ćwiczeń jak i ciężar ten sam np: wyciskanie na płaskiej w 1s robie 60-12 razy w 2s już daje tylko max 8 3s max 6 a w 4 4 powtórzenia dałem rade tylko zrobić takie	21	2018-09-26 19:01
Trening dla początkujących	Martwy ciąg hej jaki zamiennik martwego do planu dać ? od razu mówię że każde rodzaje martwego ciągu odpadają bo przeciążyłem dolny odcinek kręgosłupa zrobiłem sobie tydzień wolnego i tak nic to nie dało więc muszę wywalić to z planu planuje dać podciąganie	18	2018-09-08 18:16
Trening dla początkujących	przetrenowanie ? hej mam pytanie czy takie ćwiczenia jak wyciskanie na płasko+skos wyciskanie żołnierskie gdzie trochę pracuje triceps też uwzgłędniamy podczas dobierania serii na tą partię (triceps) w ciągu tygodnia bo ostatnio wszystkie ćwiczenia siłowo na +	9	2018-08-22 11:58
Trening dla początkujących	Suchoklates i wada postawy hej ćwiczę planem fbw a/b/a b/a/b i pytanie brzmi jeżeli jestem już pewny techniki wyciskania na płaskiej i dodatniej i mimo to nie czuje klaty i nie mam też pompy po trenowaniu jej to czy mogę dodać izolacje do tego planu zamiast wyciskań bo po	20	2018-08-13 14:30
Trening dla początkujących	Masa czy jednak nie masa ? hej czy jak progresja w ciężarach idzie w sensie z tygodnia na tydzień jestem w stanie dołożyć kg albo coś tam powtórzeń to znaczy że jestem na dodatnim bilansie ? bo waga stoi a od 2 tygodni siła leci w górę cały czas w lustrze mi się wydaje że się	4	2018-08-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	kolosalny wzrost energi hej mam problem choć może dla niektórych może wydawać się to śmieszne ale od ostatnich 3 dni mam tak straszny "wyrzut" energii że nie jestem w stanie usiedzieć w jednym miejscu 10 minut ,wgl się nie męczę i mam cały czas ochotę się ruszać ostatnio	3	2018-07-28 19:58
Trening dla początkujących	Plan na masę hej trenuje już rok ale wiadomo jestem początkującym jeszcze mam pytania odnoście planu jest dobry czy coś do wymiany ? i jak progresować jak np wyciskam sobie na płaskiej załóżmy w przedziale 8-12 z czego 12-10 robie ciężarem powiedzmy 100kg a 8	3	2018-07-19 19:57
Trening dla początkujących	Brzuch w FBW hej mam pytanie ile brzucha w planie fbw a-b-a/b-a-b jak narazie wygląda to u mnie tak a-unoszenie kolan do klatki w zwisie 3s 10-12 a-plank bokiem 3s 35 sec min na strone b-rotacja boczna wyciągiem 3s 10-12 b-plank 3s 35 sec min	8	2018-07-18 20:59
Trening dla początkujących	Plan na mase dobór cwiczñ hej mam pytanie jak mam dobierac cwiczenia w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i	3	2018-07-15 22:10
Galeria Zdjęć	Redukcja ? Masa ? hej jak w temacie jaki cel dalej tutaj macie link do zdjęcia i czy mocno widać że mam "kurzą klatkę" https://drive.google.com/file/d/1tgm1qh2_upzkcrpcsarjpqshzbo8rhhx/view?usp=sharing	5	2018-07-15 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ?	2019-02-20 15:15
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ?	2019-02-14 15:51
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ?	2019-02-12 15:17
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2018-11-16 20:23
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2018-11-16 20:22
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2018-11-15 20:12
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-14 16:41
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-09 08:04
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-08 14:11
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-08 13:51
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 21:21
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 15:36
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 15:06
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 15:03
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-04 16:38
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu	2018-10-26 22:19
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu	2018-10-26 21:08
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu	2018-10-26 18:19
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate	2018-10-14 12:15
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-10-05 16:35
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-10-04 12:59
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-09-27 09:21
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-09-26 19:43
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-09-26 19:09
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-10 21:50
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-09 18:55
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-09 18:21
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-08 23:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-08 20:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-08 19:20