ToTylkoJaa

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12192

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia Uczeń

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Jestem Mateusz od roku chodzę na siłownie i bardzo mnie to jara

Zainteresowania siłownia,umiejętności interpersonalne

Dieta nie wiem co tu wpisać :D

Uprawiane sporty siłownia moją pasją

Ostatnia aktywność 18.08.2019 (21:35)

Data rejestracji 15.07.2018 (13:41)

Wzrost: 192 cm

Waga: 108 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ? tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze	11	2019-02-10 12:48
Trening dla początkujących	Jaki trening? jaki plan treningowy polecacie żeby objętość i intensywność została zachowana tylko bardziej rozłożona w skali tygodnia robie aktualnie fbw 3 razy w tyg ale po pierwszych 4 ćwiczeniach np płaska,przysiad,rozciąganie,ohp już jestem dość zmęczony i	8	2018-11-15 20:11
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark hej w ostatniej serii jak wyciągnąłem hantla na płaskiej to tak jakby mi wycieli rękę czułem się jak by mi się kość przemiescila i teraz boli ale nie pierwszy raz mi się to stało jak robiłem przyrządy ze sztangą z przodu miałem to samo jak mi	11	2018-11-07 19:37
Trening dla początkujących	"Dipy" hej mam pytanie jak prawidłowo się rozgrzać na dipy ? pomijając rozgrzewkę tą standardową cardio+rozciąganie dynamiczne bo aktualnie jestem zbyt słaby żeby zrobić serie rozgrzewkowe w tym ćwiczeniu ostatnio po zrobieniu tego ćwiczenia przez 4 dni	15	2018-11-04 16:28
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu mam wadę klatki piersiowej "kurza klatka" mostek do przodu i przy wyciskaniu dotykam sztangą klaty normalnie ale czuje że ten zakres przez tą wadę jest skrócony choć wyciskam dość dużo i siła też jakoś leci strasznie szybko klata słabo się rozwija i	11	2018-10-26 13:58
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru skąd się bierze u mnie spadek siły w seriach czasami są to naprawdę duże spadki a tępo ćwiczeń jak i ciężar ten sam np: wyciskanie na płaskiej w 1s robie 60-12 razy w 2s już daje tylko max 8 3s max 6 a w 4 4 powtórzenia dałem rade tylko zrobić takie	21	2018-09-26 19:01
Trening dla początkujących	Martwy ciąg hej jaki zamiennik martwego do planu dać ? od razu mówię że każde rodzaje martwego ciągu odpadają bo przeciążyłem dolny odcinek kręgosłupa zrobiłem sobie tydzień wolnego i tak nic to nie dało więc muszę wywalić to z planu planuje dać podciąganie	18	2018-09-08 18:16
Trening dla początkujących	przetrenowanie ? hej mam pytanie czy takie ćwiczenia jak wyciskanie na płasko+skos wyciskanie żołnierskie gdzie trochę pracuje triceps też uwzgłędniamy podczas dobierania serii na tą partię (triceps) w ciągu tygodnia bo ostatnio wszystkie ćwiczenia siłowo na +	9	2018-08-22 11:58
Trening dla początkujących	Suchoklates i wada postawy hej ćwiczę planem fbw a/b/a b/a/b i pytanie brzmi jeżeli jestem już pewny techniki wyciskania na płaskiej i dodatniej i mimo to nie czuje klaty i nie mam też pompy po trenowaniu jej to czy mogę dodać izolacje do tego planu zamiast wyciskań bo po	20	2018-08-13 14:30
Trening dla początkujących	Masa czy jednak nie masa ? hej czy jak progresja w ciężarach idzie w sensie z tygodnia na tydzień jestem w stanie dołożyć kg albo coś tam powtórzeń to znaczy że jestem na dodatnim bilansie ? bo waga stoi a od 2 tygodni siła leci w górę cały czas w lustrze mi się wydaje że się	4	2018-08-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	kolosalny wzrost energi hej mam problem choć może dla niektórych może wydawać się to śmieszne ale od ostatnich 3 dni mam tak straszny "wyrzut" energii że nie jestem w stanie usiedzieć w jednym miejscu 10 minut ,wgl się nie męczę i mam cały czas ochotę się ruszać ostatnio	3	2018-07-28 19:58
Trening dla początkujących	Plan na masę hej trenuje już rok ale wiadomo jestem początkującym jeszcze mam pytania odnoście planu jest dobry czy coś do wymiany ? i jak progresować jak np wyciskam sobie na płaskiej załóżmy w przedziale 8-12 z czego 12-10 robie ciężarem powiedzmy 100kg a 8	3	2018-07-19 19:57
Trening dla początkujących	Brzuch w FBW hej mam pytanie ile brzucha w planie fbw a-b-a/b-a-b jak narazie wygląda to u mnie tak a-unoszenie kolan do klatki w zwisie 3s 10-12 a-plank bokiem 3s 35 sec min na strone b-rotacja boczna wyciągiem 3s 10-12 b-plank 3s 35 sec min	8	2018-07-18 20:59
Trening dla początkujących	Plan na mase dobór cwiczñ hej mam pytanie jak mam dobierac cwiczenia w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i	3	2018-07-15 22:10
Galeria Zdjęć	Redukcja ? Masa ? hej jak w temacie jaki cel dalej tutaj macie link do zdjęcia i czy mocno widać że mam "kurzą klatkę" https://drive.google.com/file/d/1tgm1qh2_upzkcrpcsarjpqshzbo8rhhx/view?usp=sharing	5	2018-07-15 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ?	2019-02-20 15:15
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ?	2019-02-14 15:51
Trening dla początkujących	jak siłe przełożyć na masę ?	2019-02-12 15:17
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2018-11-16 20:23
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2018-11-16 20:22
Trening dla początkujących	Jaki trening?	2018-11-15 20:12
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-14 16:41
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-09 08:04
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-08 14:11
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony bark	2018-11-08 13:51
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 21:21
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 15:36
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 15:06
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-05 15:03
Trening dla początkujących	"Dipy"	2018-11-04 16:38
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu	2018-10-26 22:19
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu	2018-10-26 21:08
Trening dla początkujących	Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu	2018-10-26 18:19
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate	2018-10-14 12:15
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-10-05 16:35
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-10-04 12:59
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-09-27 09:21
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-09-26 19:43
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-09-26 19:09
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-10 21:50
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-09 18:55
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-09 18:21
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-08 23:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-08 20:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-08 19:20