ToTylkoJaa
Jaki plan treningowy polecacie żeby objętość i intensywność została zachowana tylko bardziej rozłożona w skali tygodnia robie aktualnie fbw 3 razy w tyg Ale po pierwszych 4 ćwiczeniach np płaska,przysiad,rozciąganie,ohp już jestem dość zmęczony i odbija się to na pozostałych partiach tric bic brzuch
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12192
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12192
Tam ma być podciaganie nie rozciąganie auto korekta mu zmieniła
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17814
Napisanych postów
133443
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467273
Daj nakietę działu, rozpisz cały trening fbw czy jedziesz jednym schematem czy np ab czy abc
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349702
Push/pull na 4 dni albo gora/dol ciala.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7032
Napisanych postów
63220
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787184
ToTylkoJaaJaki plan treningowy polecacie żeby objętość i intensywność została zachowana tylko bardziej rozłożona w skali tygodnia robie aktualnie fbw 3 razy w tyg Ale po pierwszych 4 ćwiczeniach np płaska,przysiad,rozciąganie,ohp już jestem dość zmęczony i odbija się to na pozostałych partiach tric bic brzuch
Dowolny rozkład, w którym będziesz dzielił ciało na pół czyli push/pull, góra/dół, przód/tył najlepiej w formie 4 treningów w tygodniu.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12192
A ok mam jeszcze pytanie z innej beczki jak aktywować łopatki? Przy siłach bez problemu potrafię ściągnąć je i dag w dół przy wyciskaniu sztangi średnio ale są ściągnięte A na hantlach mam straszny problem ze zrobieniem tego nie mówiąc już o utrzymaniu
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12192
Na dipach nie siłach;p
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7032
Napisanych postów
63220
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787184
Bo generalnie nad mobilnością łopatek i siły mięśni wokół nich trzeba pracować np face pullem czy innymi ćwiczeniami.
Jak one są mobilne i "silne" to bez problemu będziesz w stanie utrzymać prawidłowe ustawienie łopatek.
Jak one są mobilne i "silne" to bez problemu będziesz w stanie utrzymać prawidłowe ustawienie łopatek.
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349702
A skad pewność ze potrzebujesz "aktywacji" lopatek? Moze problem tkwi gdzie indziej
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
