SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak siłe przełożyć na masę ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12192
Tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze mogę dokładać z treningu na trening i jestem wciąż początkujący a 140kg wyciskam a na klacie mięsa prawie nie ma i nie wiem jak sobie z tym poradzić
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16390 Napisanych postów 127911 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438924
wypełnij nakietę działu i rozpisz cały trening jakim obecnie trenujesz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
Masy nie buduje sie jedynie siłą ale i objętościa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1198 Napisanych postów 5081 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 132950
Bo TY ćwiczysz wyciskanie, a nie klatę.

Oprócz robienia siły - gdzie barki i tricek robią sporą robotę - wypadałoby ćwiczyć też na hipertrofię z pełnym czuciem mięśniowym i prawidłową techniką.

Może też zalany jesteś i przydałaby się redukcja, stąd ta SŁABA KLATA.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-02-11 03:23:55

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743141
ToTylkoJaa
Tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze mogę dokładać z treningu na trening i jestem wciąż początkujący a 140kg wyciskam a na klacie mięsa prawie nie ma i nie wiem jak sobie z tym poradzić


Teoretycznie tak powinno być przy dobrej diecie rośnie siła i masa, ale siła to też w dużej mierze sprawa układu nerwowego. A jak przyrosty masowe w pozostałych partiach?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12192
A więc tak przyrosty w partiach innych normalnie idą i to dość szybko znaczy szły bo teraz redukcje mam i planuje do 10% zejść z bf i znowu masa do 20% i tak w kółko ćwicze w zakresie 6-8 klatkę czyli wydaje mi się że to jest dość dobry zakres na klatę robie 12 serii aktualnie a co do czucia to czuje tą klatę jak ćwiczę ale jakoś się to nie przekłada na masę bo najszybciej mi ramie idzie w sensie biceps i triceps i barki trening bazuje aktualnie na sztandze na płaskiej i hantlach na skosie jedno ćwiczenie w jednym planie trenuje planem A/B 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16390 Napisanych postów 127911 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438924
Rob masę ale powolną po co sie zalewać tłuszczem, to nic nei daje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
A nawet wręcz przeciwnie, im bardziej sie zalejesz tym trudniej będzie zdobywać suchą mase.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12192
ale to nie tak że się jakoś szybko ulałem tylko ja po prostu wole mieć masę przez te 6-8 miesięcy dlatego aż do 20% potem redukcja do 10 i od nowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
A ile kg przychodzi Ci podczas tej masy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Projekt: sylwetka adinosa na plaży

nutloveb