qvr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2017 (18:27)

Data rejestracji 30.01.2013 (22:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening + dieta - proszę o ocene i wskazówki :). witajcie, liczę na małą pomoc i zweryfikowanie czy wszystko robię dobrze. z treningiem siłowym dopiero zaczynam przygodę, ćwiczę od około miesiąca. wcześniej korzystałem z forum układając dietę na redukcje(udało się zejść ponad 20kg w dół).	6	2015-12-13 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- redukcja trenuję co 2 dni pomiędzy obiadem a spożyciem 'szejka', około 25 min aerobów(głównie bieżnia) + zaczynam dodawać treningi fbw(z ćwiczeniami siłowymi dopiero raczkuję, pierwsze dni na siłowni) wychodzi lekko ponad 2100 kalorii, ale tak jak pisałem,	3	2015-08-31 23:55
Trening dla początkujących	Kilka pytań początkującego. Ile kcal? witam! wracam do was na forum z kolejnymi pytaniami :). swojego czasu musiałem zrzucić pare kg, wasze rady i artykuły bardzo mi w tym pomogły. moja aktywność fizyczna aktualnie ogranicza się raczej jedynie do biegania lub jazdy na rowerze	8	2015-08-29 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Biegania z rana i kilka pytań. witajcie, jestem po małej przerwie od diety redu podczas której zrzuciłem dość dużo, aktualnie waga stoi w miejscu - jest to 71/72kg przy wzroście 177cm. redukcja zadziałała dość dobrze na górną część działa, udało mi się dość dobrze zrzucić brzuch.	3	2013-07-10 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowa dieta do oceny (lowcarb) REDUKCJA proszę o ocene mojej diety. nie jest ona aż tak szczegolowa, często podczas dnia wpadną jakieś dodatkowe owoce czy warzywa. mam zamiar do aerobów 2x w tygodniu(basen 45 min) dorzucić trening siłowy(2 lub 3x w tyg), w dni ćwiczeń w "posiłku numer 4"	7	2013-03-31 09:12
Trening dla początkujących	Pierwsze wyjścia na siłownie, nowa dieta? w tej chwili jestem po diecie na redukcje, zeszło dość ładnie za jej sprawą i aerobów. postanowiłem jeszcze do wszystkiego dorzucić siłownie. chcę rozbudować mięśnie i spalić pozostały tłuszcz(zostało troche na brzuchu,nogach,tyłku). chcę zacząć od	4	2013-03-30 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb http://img507.imageshack.us/img507/1426/96115776.png chcę spróbować ją stosować. coś zmienić? proporcje?	16	2013-02-08 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia siłowe+redukcja mam w tej chwili 177cm wzrostu i waze 78kg. nie stosuje się scisle do zadnej diety, jednak zacząłem się dobrze odzywiac(ujemny bilans jest, na samych aerobach przez ostatnie miesiące spadło ponad 15kg). chcialbym kontynuowac redukcje, jednak zacząć	1	2013-01-30 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening + dieta - proszę o ocene i wskazówki :).	2015-12-13 16:24
Trening dla początkujących	Trening + dieta - proszę o ocene i wskazówki :).	2015-12-13 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- redukcja	2015-09-01 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- redukcja	2015-08-31 23:59
Trening dla początkujących	Kilka pytań początkującego. Ile kcal?	2015-08-31 14:58
Trening dla początkujących	Kilka pytań początkującego. Ile kcal?	2015-08-31 13:48
Trening dla początkujących	Kilka pytań początkującego. Ile kcal?	2015-08-30 00:45
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-11 20:20
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-11 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Biegania z rana i kilka pytań.	2013-07-10 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowa dieta do oceny (lowcarb) REDUKCJA	2013-04-06 12:52
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-06 12:01
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2013-04-02 15:10
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2013-04-02 15:03
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2013-04-02 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowa dieta do oceny (lowcarb) REDUKCJA	2013-04-02 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowa dieta do oceny (lowcarb) REDUKCJA	2013-03-31 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowa dieta do oceny (lowcarb) REDUKCJA	2013-03-31 12:46
Trening dla początkujących	Pierwsze wyjścia na siłownie, nowa dieta?	2013-03-30 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-30 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-30 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-27 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-10 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-10 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-10 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-10 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-08 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-08 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ! Redukcja Low carb	2013-02-08 21:41