SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny- redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

M

Cel

redukcja

Waga

74

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

wstaję o 9, ćwiczę o 19, kładę się spać o 1

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

siłownia, aeroby co 2 dni+trening siłowy

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lowcarb, zjechało mi dość dużo kg :)

Stosowana lub planowana suplementacja

bdb
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 791
Trenuję co 2 dni pomiędzy obiadem a spożyciem 'szejka', około 25 min aerobów(głównie bieżnia) + zaczynam dodawać treningi FBW(z ćwiczeniami siłowymi dopiero raczkuję, pierwsze dni na siłowni)
Wychodzi lekko ponad 2100 kalorii, ale tak jak pisałem, jem dość dużo warzyw i owoców- wliczając to myślę że akurat będzie około 2300. Do tego piję ok 2-2,5l wody dziennie. Jeżeli dobrze zrozumiałem z artykułów na forum- w tej fazie będą mi powoli spadać kilogramy, ale także pójdzie w góre siła za sprawą FBW, tak? Odżywkę białkową mam zamiar przyjmować tylko w dni treningowe, będzie ok? Co sądzicie- jeszcze coś przydałoby się zmienić? Wstępnie chcę zredukować do ok 70-71kg(czy może więcej?), a później wziąć się za robienie masy.


Zmieniony przez - qvr w dniu 2015-08-31 23:55:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 791
wrzucam jeszcze raz dietę bo chyba się nie wrzuciła..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie


http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 791
Pozwolę sobie podbić posta- ktoś rozwieje moje wątpliwości? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

schudnięcie i kaloryfer na brzuchu

Następny temat

Dieta dla poczatkujacego

Wiecej