qvr
Trenuję co 2 dni pomiędzy obiadem a spożyciem 'szejka', około 25 min aerobów(głównie bieżnia) + zaczynam dodawać treningi FBW(z ćwiczeniami siłowymi dopiero raczkuję, pierwsze dni na siłowni)
Wychodzi lekko ponad 2100 kalorii, ale tak jak pisałem, jem dość dużo warzyw i owoców- wliczając to myślę że akurat będzie około 2300. Do tego piję ok 2-2,5l wody dziennie. Jeżeli dobrze zrozumiałem z artykułów na forum- w tej fazie będą mi powoli spadać kilogramy, ale także pójdzie w góre siła za sprawą FBW, tak? Odżywkę białkową mam zamiar przyjmować tylko w dni treningowe, będzie ok? Co sądzicie- jeszcze coś przydałoby się zmienić? Wstępnie chcę zredukować do ok 70-71kg(czy może więcej?), a później wziąć się za robienie masy.
Zmieniony przez - qvr w dniu 2015-08-31 23:55:43
Wychodzi lekko ponad 2100 kalorii, ale tak jak pisałem, jem dość dużo warzyw i owoców- wliczając to myślę że akurat będzie około 2300. Do tego piję ok 2-2,5l wody dziennie. Jeżeli dobrze zrozumiałem z artykułów na forum- w tej fazie będą mi powoli spadać kilogramy, ale także pójdzie w góre siła za sprawą FBW, tak? Odżywkę białkową mam zamiar przyjmować tylko w dni treningowe, będzie ok? Co sądzicie- jeszcze coś przydałoby się zmienić? Wstępnie chcę zredukować do ok 70-71kg(czy może więcej?), a później wziąć się za robienie masy.
Zmieniony przez - qvr w dniu 2015-08-31 23:55:43
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
