Mati1603

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2009 (20:20)

Data rejestracji 18.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening brzucha po ABS II jak w temacie jak trenować ? [kulturystyka.pl/miesnie-brzucha-czyli-odslanianie-szesciopaka/] - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni	4	2009-12-06 16:05
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha po skończonym ABS II jak w temacie jak trenować ? http://kulturystyka.pl/miesnie-brzucha-czyli-odslanianie-szesciopaka/ - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni	3	2009-12-06 12:28
Trening dla początkujących	nowy workout - do korekty split do sprawdzenia zamierzam jechać nim od stycznia. może być taka kolejność i:klata-tric-przedramiona ii: plecy-czworoboczny-bic iii-nogi-łydy-barki ?? pon-środa-sobota i rozgrzewka, rozciąganie klata wyciskanie sztangi pod kątem	6	2009-12-06 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia/korekty ektomorfik 69 kg, jak w temacie + pytanko na dole . śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego	8	2009-11-30 18:59
Zdrowie i Uroda	Opaski na kolana jest sens kupować opaski na kolana , jeżeli tak to jakie w przypadku problemów ze stawami kolanowymi ( ból,pykanie przy bieganiu i przysiadach) i jak one działają ( w czym pomagają) ?	11	2009-11-17 18:27
Trening w domu	Pompki na rękach- bez nóg http://www.youtube.com/watch?v=zrlrr7howni&nr=1 pewnie było poruszane już w innym temacie( prośba również o linki) jak robić takie pompki ? jakie mięśnie sa przy tym angażowane ?	7	2009-11-19 14:54
Trening dla początkujących	opaski na kolana. zobaczy ktoś temat? założyłem w zdrowiu : http://www.sfd.pl/opaski_na_kolana-t546000.html	0	2009-11-17 19:25
Trening dla początkujących	Trening do oceny powtórzenia a) 6-12 progresja ciężaru jednoczesnie ze zmiejszeniem liczby powtórzeń. na zmiany trening a i b a plecy: - podciąganie na drążku 2s - martwy ciąg 2s nogi: - przysiady 2s - wykroki 2s bicepsy: - uginanie ramion z	13	2009-10-22 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to w końcu jest z posiłekiem przed snem ? jak w temacie . czytałem ostanio arta w tym dziale ale gdzieś go zgubiłem, że można (powinno się nawet) jeść 30 min przed snem węglowodany złożone(ale o niskim ig) ? spróbowałem jeść kasze a potem twaróg i śpi mi się 5 razy lepiej, a gdy jadłem sam	10	2009-10-04 18:11
Trening dla początkujących	FBW ocencie. ma sens taki trening ? koljeność ćwiczneń zmieniona, jakby co drążek na początku bo drążka nie ma na siłce robie 2 serie i szybko na siłke (200m od domu) powtórzenia to tak wychodzi po 10,8,(6) z progresją ciężaru. a plecy: - podciąganie na	6	2009-10-01 19:15
Trening dla początkujących	FBW ma sens taki trening ? koljeność ćwiczneń zmieniona, jakby co drążek na początku bo drążka nie ma na siłce robie 2 serie i szybko na siłke (200m od domu) powtórzenia to tak wychodzi po 10,8,(6) z progresją ciężaru. a plecy: - podciąganie na	0	2009-10-01 19:10
Trening w domu	Czy to byłby dobry ACT ? czy to byłby dobry act dla osoby nigdy wcześniej nie ćwiczącej ? sprzęt : ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki ciężary dopasowane aby mozna swobodnie wykonać założoną ilość powtórzeń przykładowy obwód : przysiady bez obciążenia	4	2009-08-15 18:29
Trening dla początkujących	Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia alternatywa czy można ćwiczyć tylne aktony barków nie robiąc opadu tylko leżeć na ławce na brzuchu i unosić hantelki ? tak jak rozpiętki tylko na brzucju nie na plecach ? nie znalazłem w atlasie ćwiczeń a nie wiem czy takie coś angażuje również tylne	5	2009-08-10 18:51
Trening dla początkujących	kupno blokad sorry jak nei ten dział ale do targowiska mi nie pasowało. czy takie blokady <br><br> są dobre na hantelki : gryf łysy średnica 27 mm. nie będą spadać przy obrotach	4	2009-07-27 07:21
Odżywianie i Odchudzanie	Może głupie pytanie czy jest możliwe jednoczesne robienie masy ale w mniejszym stopniu i zmniejszania bf ?? nie chodzi mi tutaj o często poruszane robienie jednocześnie masy z redukcją , , tylko czy będąc ektomorfikiem i	6	2009-07-22 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do porawy - zero supli ok.180 wzrostu,67 kg , ekto, niski bf. coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p śniadanie 7:00 płatki nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki ii	7	2009-07-19 20:07
Trening w domu	priorytet- ręce sprzęt : drążek, 2 sztangielki trenowałem 1,5 roku fbw w domu jak teraz ułożyć splita, żeby najbardziej rozwinąć mase rąk, góre klaty a mniej jej dół i plecy ?? większa ilość powtórzeń na mieśnie, których nie chcę masować ? trenować lepiej 6	13	2009-07-05 11:56
Trening w domu	"FBW" do oceny prosze o ocene i ew.poprawki planu coś w rodzaju fbw poniedziałek, środa, sobota z 2 planami zminnymi co trening plan a nogi -przysiady bez obciążenia serie 3, powtórzenia 10 -wspięcia na palcach na jednej nodze (po 20 powt. na noge) i 2	1	2009-06-22 18:04
Trening dla początkujących	Trening - ocena, poprawki prosze o ocene i ew.poprawki planu coś w rodzaju fbw poniedziałek, środa, sobota z 2 planami zminnymi co trening plan a nogi -przysiady bez obciążenia serie 3, powtórzenia 10 -wspięcia na palcach na jednej nodze (po 20 powt. na noge) i 2	1	2009-06-21 12:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Po pierwsze zwiększ mase- obrazek	2009-12-15 20:20
Trening dla początkujących	nowy workout - do korekty	2009-12-07 08:15
Trening dla początkujących	Trening brzucha po ABS II	2009-12-07 08:12
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha po skończonym ABS II	2009-12-07 08:08
Trening dla początkujących	nowy workout - do korekty	2009-12-06 20:56
Trening dla początkujących	Trening brzucha po ABS II	2009-12-06 19:20
Trening dla początkujących	nowy workout - do korekty	2009-12-06 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na tłuszcz, bez treningu	2009-12-06 16:46
Trening dla początkujących	MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ	2009-12-06 16:40
Trening dla początkujących	Jak spalic tłuszcz i i wyrzezbic klatke i brzuch? dieta, trening?	2009-12-06 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia/korekty	2009-12-01 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia/korekty	2009-12-01 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia/korekty	2009-12-01 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia/korekty	2009-12-01 16:47
Trening dla początkujących	pomocy!!! chodzi o rozciąganie :)	2009-11-26 18:20
Zdrowie i Uroda	Opaski na kolana	2009-11-26 18:18
Trening w domu	Pompki na rękach- bez nóg	2009-11-25 10:00
Trening w domu	Pompki na rękach- bez nóg	2009-11-21 16:00
Zdrowie i Uroda	Opaski na kolana	2009-11-18 20:03
Zdrowie i Uroda	Opaski na kolana	2009-11-17 20:08
Trening dla początkujących	Cos zle idzie xd {barki}	2009-11-11 20:43
Trening dla początkujących	,,Kaloryfer"	2009-11-11 20:38
Trening dla początkujących	Tłuszcz na brzuchu	2009-11-11 20:34
Trening dla początkujących	Brzuszek	2009-11-11 20:19
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-11 16:22
Trening dla początkujących	Silka + Sprinty	2009-11-11 16:17
Trening w domu	Witam	2009-11-11 16:13
Trening dla początkujących	Początki siłowni. Pytanie jaki najlepszy trening z moim wyposażeniem siłowni.	2009-11-11 16:00
Trening dla początkujących	Brzuch , redukcja taknki tluszczowej	2009-11-11 15:56
Trening dla początkujących	Poczatek na silowni,wybor masa czy rzezba?	2009-11-11 15:50