Nexus098

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.10.2015 (14:42)

Data rejestracji 01.08.2015 (16:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mam pytanie dot. push ups challenge ostatnio na youtube widziałem taki challenge typu - 200 push ups in day, 6 weeks. czy to będzie bardziej efektywne niż robienie pompek co drugi dzień?	1	2015-10-09 08:52
Trening dla początkujących	Dziwny efekt pompek wąskich,diamentowych witam ponownie a więc robiąc pompki wąskie np. 4 serie po 20 powtórzeń gdy skończę serie czuję jak mięśnie w prawym ramieniu pracują a w lewym albo delikatnie albo nic. po pewnym czasie treningów napinając triceps i biceps widzę że prawa ręka jest	1	2015-08-15 16:51
Trening dla początkujących	Jak ustalić trening interwałowy cześć biegam już ponad miesiąc i słysząc że treningi interwałowe są bardziej efektywne chciałbym spróbować i stąd moje pytanie. jaki czas sprintu i jaki czas truchtu i ile razy powtarzać serie? wcześniej biegałem na dystansie mniej więcej 10km/h.	1	2015-08-15 16:34
Trening dla początkujących	Trening interwałowy witam ponownie, więc tak jestem aktualnie na redukcji od rozpoczęcia wakacji do 28 lipca (ostatnie ważenie) spadłem z 82,7kg do 76,5kg. jak można się domyślić - biegam. tak aktualnie jak pogoda dopisuje ponieważ bieganie w upale 30 stopni + nie	4	2015-08-10 15:36
Trening dla początkujących	Ćwiczenie izolowane bez hentelka witam jakiś czas temu napisałem tu temat o nierównym rozwoju mięśni i polecono mi ćwiczenia izolowane a jako iż pisałem tam że ćwiczę kalistenikę to dodam że czytam książkę paul'a wade'a więc zgodnie z książką nie mam zamiaru korzystać z siłowni czy	4	2015-08-10 09:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niepokojący nierównomierny przyrost mięśni witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i od razu powiem że ćwiczę tak zwany street workout i już widać pierwsze efekty :) biegam regularnie ponieważ obecnie posiadam 23% bf i chcę zejść do ok 14-15%. ale nie o tym miałem pisać a więc jak pisałem są	8	2015-08-01 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening interwałowy	2015-08-10 17:25
Trening dla początkujących	Trening interwałowy	2015-08-10 16:17
Trening dla początkujących	Ćwiczenie izolowane bez hentelka	2015-08-10 10:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenie izolowane bez hentelka	2015-08-10 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niepokojący nierównomierny przyrost mięśni	2015-08-04 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niepokojący nierównomierny przyrost mięśni	2015-08-03 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niepokojący nierównomierny przyrost mięśni	2015-08-02 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niepokojący nierównomierny przyrost mięśni	2015-08-01 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niepokojący nierównomierny przyrost mięśni	2015-08-01 16:20