czako128

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

117

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2015 (19:06)

Data rejestracji 23.02.2014 (15:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASE 79 KG184CM16LAT mam 16 lat , potrzebuję jakiejś diety na mase. cwiczę z przerwami od roku siłownię i od 7 lat aikido bez przerw. potrzebuję gotowej , zdrowej diety.	2	2015-08-19 17:46
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu. dzień1 : klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 1512108 2. wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x 1512108 3. rozpiętki hantlami 3x 151210 plecy 1. unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 3x 12108 2. szrugsy 4x	32	2015-08-15 17:41
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu. witam. mam 16 lat, 79 kg, 184cm. trenuję aikido i od roku siłka, chciałbym prosić o sprawdzenie tego planu. plan treningowy dzień1 : klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 151210*8 2. wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x	11	2015-08-14 22:40
Trening w domu	Sprawdzenie i korekcja planu. itam. mam 16 lat, 79 kg, 184cm. trenuję aikido i od roku siłka, chciałbym prosić o sprawdzenie tego planu. plan treningowy dzień1 : klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 151210*8 2. wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x	2	2015-08-15 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenie hantlami w domu 5kg, regulowane obciążenie. witam. czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć hantelkami o masie 5kg, o regulowanej możliwosci obciążenia??? czy to mi zaszkodzić może? mam 187cm wzrostu i ważę 90kg :d. chodzę na aikido 5 lat i jestem ogólnie silny. chciałbym poćwiczyć troszeczke	2	2014-02-23 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu.	2015-08-16 14:15
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu.	2015-08-16 00:52
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu.	2015-08-16 00:20
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu.	2015-08-15 22:44
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu.	2015-08-15 22:43
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu.	2015-08-15 22:43
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu.	2015-08-15 22:43
Trening dla początkujących	Proszę o ponowną ocenę planu.	2015-08-15 21:05
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu.	2015-08-15 17:37
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu.	2015-08-15 17:37
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu.	2015-08-15 17:36
Trening w domu	Sprawdzenie i korekcja planu.	2015-08-15 10:47
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu.	2015-08-15 10:26
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu.	2015-08-15 10:18
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu.	2015-08-15 00:16
Trening dla zaawansowanych	Moj plan treningowy	2014-12-31 00:11