czaKKK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

357

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko m

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2016 (13:53)

Data rejestracji 19.04.2014 (18:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek dla średniozaawansowanych witam w ubiegłe wakacje zrobiłem cykl na kreatynie cm3 i białku wheya100 + carbo podczas treningu. świetnie mi to weszło, w 4-5 tygodniu dokładałem po 5-10kg, 3kg przytyłem a brzuch nie urósł takze bomba :d jedyny minus to taki ze zajechałem	4	2016-01-03 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie braków w diecie witam w wakacje przeforsowałem orgaznim o czym pisałem tutaj http://www.sfd.pl/przem%c4%99czenie-t1083418.html odzyskałem juz zdrowie, odstawiam alkohol, a przynajmniej w tygodniu na półke i jade dalej bo odziwo pomimo utraty wagi i przerwie w	1	2015-10-03 15:29
Trening dla początkujących	Przemęczenie regularnie ćwiczę od około 7 miesięcy. od 1,5 miesiąca ćwicze 5 razy w tygodniu. od tego momentu dołożyłem do białka suplementacje w postaci kreatyny 2 lub 3x5g. podczas treningu karbo. trening zmieniłem na bardziej siłowy. wszystko szło pięknie i	5	2015-07-27 19:00
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia/poprawy dotychczas trenowałem 3 dni w tygodniu, 2 letni staż, chciałbym to rozbić na 5 dni. czy taki układ będzie dobry ? i- klatka, biceps wyciskanie sztangi ławka plaska 4x6-8 wyciskanie sztangi ławka skos 4-6-8 hamer(dolne partie)4x8-10 rozpiętki	4	2014-05-01 18:31
Szybkie pytania bez logowania	Masa czy rzeźba? witam. zniechęcony brakiem jakiekolwiek progresu od dłuzszego czasu postanowiłem coś zmienić. ćwicze od 2-3lat(wstyd sie przyznać ale dokładnie nie pamiętam) z najdłuzszą 5 miesięczną przerwą. przez ostatni rok mam problemy ze zwiększaniem	10	2014-04-19 18:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek dla średniozaawansowanych	2016-01-03 15:58
Trening dla początkujących	Przemęczenie	2015-08-09 11:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia/poprawy	2014-05-09 13:02
Szybkie pytania bez logowania	Masa czy rzeźba?	2014-04-19 20:22
Szybkie pytania bez logowania	Masa czy rzeźba?	2014-04-19 20:07
Szybkie pytania bez logowania	Masa czy rzeźba?	2014-04-19 19:33