małaczekoladka

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

481

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Wojewoda

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2018 (22:18)

Data rejestracji 02.01.2016 (19:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	początek MMA witam. chciałbym zacząć przygodę z mma. już wiem do jakiej sekcji chcę się zapisać. potrzebuje tylko porady co do sprzętu. nie zadałem pytania w podwieszonym temacie bo zauważyłem że nikt tam już nie odpowiada. wracając do tematu potrzebuje	2	2018-04-15 20:24
Trening dla początkujących	Powrót do treningów cześć. mam takie pytanie. od ok roku może 1.5 palę wcześniej chodziłem trochę na siłownie ale zabrakło dyscypliny. ale co rzeczy. kondycję miałem w miarę okej tylko wiadomo zaczęły się papieroski (największa moja głupota) i teraz mam problem już z	4	2018-01-23 00:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem przy przysiadach witam. mam taki problem a mianowicie mam za wysoki stojak na siłowni i gdy chce robić przysiady to przy 80 kg już ciężko mi zdjąć ten ciężar gdyż muszę wspinać się naprawdę mocno na palce nie wspominając o odkładaniu bo to tragedia. stojaki nie są	12	2017-02-28 22:37
Trening dla początkujących	Plan sakera, partie? witam was. mam pytanie odnośnie partii mięśniowych w tym planie: 1.przysiady (nogi) 2.wl (klata) 3.wiosłowania (plecy) 4.ohp (barki) 5.podciaganie podchwytem (?) 6.sztanga bic (bic) 7.francuzy (tric) 8.allahy (brzuch) b. 1.mc	10	2016-10-30 11:01
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa do oceny witam. z góry informuję że to konto brata żeby nie było zbędnych pytań. mężczyzna 16 lat nie ćwiczyłem nigdy na siłowni do dyspozycji mam całą siłownię mój cel to masa wzrost 184 ok waga 64 suple brak dieta trzymam od niedawna	7	2016-08-09 02:43
Trening dla początkujących	Trening dla zieloniaka siema,mam 17 lat 180 cm wzrostu i 63-65 kg wagi moim celem jest masa dietę mam suple to tylko białko.brak przeciwwskazań. proszę o ocenę tego planu jak na początek (pierwszy miesiąc ćwiczeń jak narazie) poniedziałek (klatka i przedramie)	6	2016-02-08 23:50
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny witam. ćwiczę od niedawna (niecały miesiąc) mam 17 lat 63-64 kg wagi i 181 cm wzrostu. moim celem jest masa i ogólna poprawa sylwetki dieta jest. i tu moje pytanie czy mogę ćwiczyć na wolnych ciężarach jak i na maszynach? czytałem też tu	18	2016-02-01 21:10
Trening dla początkujących	Trening fbw do ocenu i poprawy witam.mam 17 lat 180 cm wzrostu i 63-64 kg wagi ćwiczę na mase od mniej więcej miesiąc,dietę już mam. i tu mój trening dodałem też ćwiczenia na maszynach żeby trochę dobić mięśnie i wyizolowac na koniec.proszę o ocene i ewentualną poprawę	3	2016-02-02 21:22
Trening dla początkujących	Pytania o maszyny jestem początkujący i mam kilka pytań na temat ćwiczeń a w zasadzie maszyn i wolnych ciężarów. a więc: 1.jak będę ćwiczył klatkę piersiową na maszynie leżąc to w czym jest to gorsze ćwiczenie niż wyciskanie sztangi na ławce płaskiej?	3	2016-02-01 17:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny jestem początkujący i ćwiczę na masę, dietę już mam i teraz pytanie o plan treningowy rozgrzewka: 10 minut orbitrek nogi: wykroki ze sztangą 4x10 łydki: wspiecia na palce z hantlami 4x10 klatka: wyciskanie hantlami na ławce	9	2016-01-23 18:27
Trening dla początkujących	pytanie na temat ćwiczeń witam.ostatnio byłem na siłowni pierwszy raz i trener rozpisał mi plan treningowy tylko nie ma w nim ćwiczeń na bicepsy przedramiona i łydki..zapomniałem go o to zapytać więc tu pytanie do was czy coś w takim planie należy poprawić 1.rozgrzewka 10	9	2016-01-05 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy witam. proszę o poprawę/ocenę iż kompletnie się na tym nie znam /sfd/images/2016/1/4/54c203a8b13843d1a1e00ee0c1a9695c.jpg	6	2016-01-04 19:06
Odżywki i suplementy	opinie o odżywce witam. mam pytanie czy zna ktoś jakieś opinie o gainerze "gainer big mass" w takim biało niebieskim pudełku nigdzie nie mogę znaleźć opinni o tym więc może ktoś z was coś słyszał coś wie? z góry dziękuję.	12	2016-01-03 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy śniadanie płatki owsiane 150 g mleko 2% 350 g rodzynki 100g śniadanie ii tuńczyk w sosie własnym 150 g pieczywo pełno ziarniste 150 g pomidor średni obiad ryż brązowy 200 g pierś z kurczaka 225 g kukurydza 100 g posiłek	12	2016-01-02 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2017-06-08 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem przy przysiadach	2017-03-01 00:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem przy przysiadach	2017-02-28 23:26
Trening dla początkujących	Plan sakera, partie?	2016-10-30 20:43
Trening dla początkujących	Plan sakera, partie?	2016-10-30 15:49
Trening dla początkujących	Plan sakera, partie?	2016-10-30 15:47
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa do oceny	2016-08-10 12:54
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa do oceny	2016-08-10 01:35
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 23:07
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 20:55
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 18:53
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 18:52
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 17:29
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 16:09
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 15:13
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-05-30 15:12
Trening dla początkujących	Trening dla zieloniaka	2016-02-09 09:25
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny	2016-02-03 11:34
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny	2016-02-03 11:15
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny	2016-02-02 23:55
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny	2016-02-02 22:57
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny	2016-02-02 19:43
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny	2016-02-02 10:23
Trening dla początkujących	Wolne ciężary maszyny	2016-02-01 21:52
Trening dla początkujących	Pytania o maszyny	2016-02-01 19:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2016-01-23 19:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2016-01-23 19:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2016-01-23 19:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2016-01-23 19:01
Trening dla początkujących	pytanie na temat ćwiczeń	2016-01-07 00:22