Wolne ciężary maszyny

na klatkę 3 ćwiczenia powinny wystarczyć ewentualnie któreś z izolowanych przemiennie. Na nogi oraz na plecki nie zaszkodzi po 4

sikorthc

na klatkę 3 ćwiczenia powinny wystarczyć ewentualnie któreś z izolowanych przemiennie. Na nogi oraz na plecki nie zaszkodzi po 4

Któreś z izolowanych przemiennie czyli?
Przemiennie z czym?
Czy mógłbyś przeksztacic w takim razie trening na klate

Tam trzeba więcej poprawić.
W nogach trzeba dołożyć jedno ćwiczenie na czwórki i co najmniej jedno na tył uda.
W plecach jak masz podciąganie na drążku to ściąganie drążka jest zbędne.
W barkach zamiast wyciskania na końcu daj jakieś ćwiczenie na tył barków,
Z klatki usuń wyciskanie na skosie ujemnym.

Jak będziesz mieć rozkład tych treningów w tygodniu ?

rion10 - kolega pisał, że ćwiczy niecały miesiąc więc ten trening to raczej dla niego ciekawostka na przyszłość.

Tu trzeba wypracować podstawy. Autor napisał, że ma bardzo dobrą technikę po miesiącu ćwiczeń. To niedorzeczne. Po miesiącu co najwyżej może wiedzieć gdzie odłożyć sztangę po skończonym treningu.

Masz rację to nie jest plan na teraz na pewno ale daje pewien obraz na co trzeba zwracać uwagę przy jego budowaniu. Techniki ćwiczeń dobrej nie da się nauczyć nawet po kilku latach niejednokrotnie można coś jeszcze poprawić.

Lurker83

rion10 - kolega pisał, że ćwiczy niecały miesiąc więc ten trening to raczej dla niego ciekawostka na przyszłość.

Tu trzeba wypracować podstawy. Autor napisał, że ma bardzo dobrą technikę po miesiącu ćwiczeń. To niedorzeczne. Po miesiącu co najwyżej może wiedzieć gdzie odłożyć sztangę po skończonym treningu.

Napisałem dokładniej ze "dajmy na to że mam technikę opanowaną bardzo dobrze" chodziło mi ze co zrobić jak już będę miał tą technikę opanowana. Bo nad nią muszę sporo pracować i tak jak napisałem chciałem się dowiedzieć poprostu ciekawostki na przyszłość.No bo rzeczywiście dziwne żeby ktoś miał technikę tak opanowana po miesiącu

To skup się na podstawowych ćwiczeniach opanuj technikę ćwiczeń a później ewentualnie rozbuduj plan treningowy.

Wiem wiem.dziękuję za pomoc przyjda się za jakiś czas :)