SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc z treningiem na atlasie (wolne ciężary narazie odpadają z powodów zdrowotnych)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 769

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

31

Waga

108

Wzrost

183

Cel treningowy

zgubienie brzucha, wzmocnienie mięśni grzbietowych, lekka rzezba

Staż treningowy na siłowni

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

atlas do ćwiczeń
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2395
Witam



Wiem że jest to trochę iście na łatwiznę ale błądzę po omacku i liczę na pomoc z Waszej strony w ustaleniu jakiś sensownych ćwiczeń które pozwolą mi zbić trochę brzucha.
Wybrałem atlas ponieważ tak zalecił mi lekarz, moim celem jest utrzymanie obecnej wagi oraz usunięcie brzucha. Wysiłek fizyczny przez 9 miesięcy w roku z racji pracy nie jest mi obcy natomiast w zimie tyję nawet do ponad 115 kg ...
Jeśli będzie taka możliwość ze strony mojego organizmu (kręgosłupa) to nie wykluczam kontynuowania ćwiczeń i rozwinięcia się w kierunku wolnych ciężarów.

Przepraszam raz jeszcze za prośbę o plan treningu ale machać na atlasie bez większego sensu mija się z celem a jako laik w tej dziedzinie im więcej czytam i więcej wiem tym mniej wiem :|
Atlas na stanie to thorn 9044GY

Jak potrzeba to wstawię fotografie

Za wszelkie rady i porady będę wdzięczny

Pozdrawiam



Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2016-11-30 18:30:29
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17540 Napisanych postów 131222 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1456320
Jak cchesz usunać brzuch to i waa musi polecieć, wieksze efekty da odpowiendie odżywianie niż trening na atlasie.

Ustaw sobie jakiś trenig obwodowy po jednej stacji na daną partię.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-30 18:57:39
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakwasy po treningu klatki piersiowej.

Obnizka