Dobia

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

549

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie 20 lat 183cm 82 kg

Zainteresowania siłownia

Dieta Ujemny bilans kaloryczny

Uprawiane sporty trening siłowy

Ostatnia aktywność 13.03.2017 (18:01)

Data rejestracji 14.01.2016 (09:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna interwały a trening trening siłowy+ interwały+ kreatyna+ białko czy trening siłowy+ kreatyna+ baiłko i dopiero interwały?	2	2016-02-26 12:33
Odżywki i suplementy	kreatyna a aeroby wiem wiem milion razy wałkowane a jednak nie moge znaleźć tego co chce.po kreatynie napełniaja sie ieśnie woda a jak z aerobami bo przeciez woda ucieka po nich i czy jest sens stosowac to razem ?	1	2016-02-24 11:46
Trening dla początkujących	Biceps spotkalem sie ze stwierdzeniem ze "trenowanie bicepsa raz w tyg to marnowanie jego potencjalu".wiem ze biceps w miare szybko sie regeneruje lecz czy to jest prawda czy mit z tym "marnowaniem"? zmieniony przez - dobia w dniu 2016-02-04	4	2016-02-04 05:26
Trening dla początkujących	ocena treningu cel: redukcja pon : klata 1.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2. rozpiętki na bramie 4 serie 12,10,8,6 3.krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 4 serie 12,10,8,6 4.przenoszenie sztangielki 4 serie	10	2016-01-28 22:49
Trening dla początkujących	Interwaly od 2tyg jestem na redukcji(-4kg:-d ) robie trening silowy a bezposrednio po nim biegam zmiennym tempem(30sec szybki marsz 1min bieg).pytanie jest takie czy mozna czyms zastapic to bieganie bo po porannym treningu i bieganiu musze isc do pracy i	14	2016-01-27 22:44
Trening dla początkujących	Ból plecow gdy robie plecy a konkretnie sciaganie wyciagu gornego zza glowy i wioslowanie przy koncowej fazie sciagania lopatek czuje mocne kłucie.tak jakby cos na siebie nachodzilo.moze chce za mocno je sciagac do siebie?	5	2016-01-24 09:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna tak szybko.cwiczylem ciagiem 4miesiace(wczesniej cwiczenie od czasu do czasu)zrobilem sobie miesieczna przerwe w ktorej sobie pozwalalem sporo teraz wracam i probuje spalic spory brzuch(trening silowy 3x w tyg +interwalowy bieg po kazdym treningu	14	2016-01-20 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja jak to jest z kolacja.jesli np jem o 18.30 a ide spac o 22 tojesc jeszcze cos pomiedzy zeby organizm mial energie e nocy czy nie?	10	2016-01-20 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze mam problem.aktualnie redukuje i troche juz sie naczytalem o ukladaniu diety itd na tym portalu i czesto spotykam sie ze stwierdzeniem "tłuszcze".no ale tłuszcz tłuszczowi nierowny:-) jakie i(najwazniejsze)z czego pobierac te tluszcze.prosze o	5	2016-01-17 20:49
Trening dla początkujących	Spadek pompy podczas treninu witam.cwicze juz od 4 miesięcy (powrót po 2 letniej przerwie) i borykam sie z duzym probleme.spadek "pompy".podczas treningu przy 3-4 ćwiczeniu na tą sama partie ciała zaczynaja mi flaczeć mieśnie.nic juz nie czuje.chociaż przykładam wage do	8	2016-01-14 09:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ocena treningu	2016-02-01 21:40
Trening dla początkujących	ocena treningu	2016-02-01 21:37
Trening dla początkujących	ocena treningu	2016-02-01 21:36
Trening dla początkujących	ocena treningu	2016-02-01 21:34
Trening dla początkujących	ocena treningu	2016-01-30 23:00
Trening dla początkujących	ocena treningu	2016-01-30 12:32
Trening dla początkujących	ocena treningu	2016-01-29 22:34
Trening dla początkujących	Interwaly	2016-01-29 22:28
Trening dla początkujących	Interwaly	2016-01-29 22:24
Trening dla początkujących	Interwaly	2016-01-29 13:04
Trening dla początkujących	Interwaly	2016-01-28 22:26
Trening dla początkujących	Interwaly	2016-01-28 13:14
Trening dla początkujących	Ból plecow	2016-01-24 11:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-01-21 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja	2016-01-21 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja	2016-01-21 05:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-01-20 21:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-01-20 17:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-01-20 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze	2016-01-18 05:19
Odżywki i suplementy	Prawda o kreatynie.	2016-01-15 23:12
Odżywki i suplementy	Prawda o kreatynie.	2016-01-15 23:08
Odżywki i suplementy	Prawda o kreatynie.	2016-01-15 23:05
Odżywki i suplementy	Prawda o kreatynie.	2016-01-15 23:00
Trening dla początkujących	Spadek pompy podczas treninu	2016-01-15 12:50
Trening dla początkujących	Spadek pompy podczas treninu	2016-01-15 07:41
Trening dla początkujących	Spadek pompy podczas treninu	2016-01-14 23:02