mee

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1066

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Grzadziel

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Pruchnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2019 (23:48)

Data rejestracji 11.02.2015 (16:58)

Wzrost: 174 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 9%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Wybór prasy do lawki witam, zamierzam kupic prasę do ławki, -- > https://ferros.pl/pl/p/lawka-regulowana-ze-skosem-dodatnim-i-ujemnym-fa-30/77 zmierzyłem otwór na wsuwke jest to 50x50. w internecie znalazłem prasy ze wsuwka 35x35 i 40x40. i teraz pytanie czy ta	2	2017-05-24 22:06
Trening w domu	Trening w domu, wyciag stacjonarny czy brama ? witam, z powodu zlikwidowania lokalnej siłowni postanowiłem zrobić sobie mała w domu. ławeczke juz zakupiłem, chciałbym jeszcze dokupic wyciag, badz brame. pomysł na brame wziąłem stad iz nie mam mozliwosci przymocowac wyciagu do sciany, sa z	4	2017-05-10 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 68kg do oceny witam, cwiczę na siłowni juz od 2 lat, niestety przez moja głupote i lenistwo bez diety.. postanowilem w koncu cos z tym zrobic od nowego roku.. ułozyłem sobie diete, czy moglibyście wyrazic swoje zdanie na ten temat? [img width=360	8	2017-01-01 15:22
Odżywki i suplementy	Ile czasu trzeba by stosowac koleny cykl kreatyny cześć, aktualnie koncze kreatyne, w przyszłosci chciabym połączyc kreatyne z beta alanina. moje pytanie jest takie, ile musze zrobic przerwy aby zrobic kolenjy cykl?	3	2016-02-26 12:48
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ławeczki pod sztange cześć, chcialbym zrobic sobie w domu mała silownie, szperałem na necie za lawkami i nie moge nic znaleśc... zalezy mi aby miala mozliwosc cwiczenia na skosie ujemnym jak i dodatnim, te ktore znalazlem nie maja ujemnego skosu a jak juz znajde to do	5	2016-01-28 23:54
Odżywki i suplementy	kreatyna cykle cześć! biorę aktualnie olimp ceapure monohydrante 500g, czyli wystarczy na 25 dni.. stosuje 2x po 5g. czy to nie za mało ? czytalem ze na kreatynie mozna leciec nawet 6 tygodni. gdy skonczę tę kupic jeszcze jedna? czy pocwiczyc dalej na sucho? a	15	2016-01-09 16:56
Odżywki i suplementy	monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac cześc kupilem dzis kreatyne olimp creapure monohydrante --->http://www.sfd.pl/olimp__creapure_monohydrate%c2%ae_powder-t294825.html oraz bialko whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 l-arginine, 2,4g	15	2015-12-23 14:19
Trening dla początkujących	dawkowanie kreatyny cześc, chcialbym kupic taka kreatynke vitalmax monohydrate creatin 1200g , tylko nie wiem jak ja brac.. czytalem cos o cyklach .. i sie pogubilem, producent pisze : "sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku	5	2015-12-22 23:46
Trening dla początkujących	Przenoszenie sztangielki za głowe cześć, przeczytalem gdzieś, ze przenoszenie sztangielki za głowe, to jedno z najlepszych cwiczen na "uwypuklenie" klatki piersiowej, szczerze to za bardzo w to nie wierze, mysle, ze to przez kilkuletnie treningi rozrasta sie i nabiera miesa, co o	9	2015-12-16 23:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono czy jabłczan dla szczuplego? cześć, chcialbym kupic kreatyne, nie wiem jaka, nie znam sie na tym, wczesniej stosowalem cm3 360caps ok 6 miesiecy temu, efekty byly raczej slabe.. ostatnio zaczalem sie trzymac diety i przyszlo 1 kg w 2 tygodniee, chcialbym teraz sie jakos	14	2015-12-12 23:41
Trening dla początkujących	drazek a miesnie brzucha cześc, chcialbym sprobowac cwiczen na drązku aby troche urozmaicic moje cwiczenia... zalezy mi na mocowaniu w suficie, niestety w scianie mam pustaki i drazek mogłby sie wyrwac :< macie jakies sprawdzone? rozgladalem sie i znalazlem cos takiego	9	2015-12-13 23:01
Trening dla początkujących	rozpietki na ujemnym skosie cześc, mam pytanie odnosie rozpietek na skosie ujemnym, otóż czy warto je wykonywać czy lepiej na płask? czy to w jakis sposób zaaokrągla dolna cześc klatki? a moze zalezy to od genów? mam na mysli cos takiego jak u pana z przypadkowego filmiku	9	2015-12-15 00:22
Trening dla początkujących	Kreatyna jaka wybrac? cześć, chcialbym kupic kreatyne, nie wiem jaka, nie znam sie na tym, wczesniej stosowalem cm3 360caps ok 6 miesiecy temu, efekty byly raczej slabe.. ostatnio zaczalem sie trzymac diety i przyszlo 1 kg w 2 tygodniee, chcialbym teraz sie jakos	14	2015-12-12 23:19
Trening dla początkujących	Krzywe miesnie brzucha cześc, mam problem z miesniami brzucha, otóż sa one krzywe, myslalem ze to przez to ze krótko cwicze, zdj wykonane w lipcu, teraz brzuch wyglada tak samo. ogólnie cwicze rok na silowni bez przerw... co to moze byc? zle wykonywane cwiczenia? da to	8	2015-12-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny ~2800kcal aktualna masa 61kg sniadanie; bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem lunch; 2x bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, drożdzowka z makiem/jablkiem obiad; ziemniaki, mieso, surowka	6	2015-12-12 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a bialko lub gainer czy kreatyna? cześć, cwicze juz na silowni 8 miesiecy, mam 16 lat .. jestem osoba szczupla, chcialbym przybrac troche mieska, zastanawiam sie nad kupnem jakiejs kreatyny i bialka/gainer... nie wiem co bedzie dla mnie lepszee.... bialko moglbym spalic na	4	2015-09-13 20:35
Trening dla początkujących	Problem z rzezbieniem miesni brzucha cześć, mam problem z trenowaniem miesni brzucha.. dobry rok temu robilem same brzuszki, nie znalem innych cwiczen, bylem zielony, nie mialem stycznosci z silownią. w zeszlym roku jakos w grudniu postanowilem sie wziac za siebie, zawsze	2	2015-04-08 19:43
Trening dla początkujących	Ktora odzywka na poczatek ? witam, mam pytanie... chcialbym sie dowiedziec ktora odzywka bylaby lepsza na poczatek.. jestem osoba szczupła, chcialbym troszke przytyc, nie chodzi mi tutaj o obrosniecie w tluszczyk tylko o mase miesniową. nie znam sie na tym, przegladalem w	4	2015-02-11 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening w domu, wyciag stacjonarny czy brama ?	2017-05-13 19:17
Trening w domu	Trening w domu, wyciag stacjonarny czy brama ?	2017-05-10 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 68kg do oceny	2017-01-03 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 68kg do oceny	2017-01-01 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 68kg do oceny	2017-01-01 15:41
Odżywki i suplementy	Ile czasu trzeba by stosowac koleny cykl kreatyny	2016-03-01 23:46
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ławeczki pod sztange	2016-02-03 21:32
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ławeczki pod sztange	2016-01-29 21:44
Odżywki i suplementy	kreatyna cykle	2016-01-09 21:43
Odżywki i suplementy	kreatyna cykle	2016-01-09 21:34
Odżywki i suplementy	kreatyna cykle	2016-01-09 17:53
Trening dla początkujących	Wyrabianie masy mięśniowej oraz super szybki metabolizm	2016-01-08 23:42
Odżywki i suplementy	monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac	2015-12-28 22:13
Odżywki i suplementy	monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac	2015-12-28 20:22
Odżywki i suplementy	monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac	2015-12-27 12:04
Trening dla początkujących	dawkowanie kreatyny	2015-12-25 11:14
Odżywki i suplementy	monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac	2015-12-25 11:13
Odżywki i suplementy	monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac	2015-12-23 16:45
Odżywki i suplementy	monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac	2015-12-23 14:27
Trening dla początkujących	Przenoszenie sztangielki za głowe	2015-12-19 11:44
Trening dla początkujących	Przenoszenie sztangielki za głowe	2015-12-17 23:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono czy jabłczan dla szczuplego?	2015-12-15 23:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono czy jabłczan dla szczuplego?	2015-12-15 23:33
Trening dla początkujących	rozpietki na ujemnym skosie	2015-12-15 23:28
Trening dla początkujących	drazek a miesnie brzucha	2015-12-15 23:25
Trening dla początkujących	rozpietki na ujemnym skosie	2015-12-15 00:33
Trening dla początkujących	rozpietki na ujemnym skosie	2015-12-15 00:28
Trening dla początkujących	Nie czuć pompy na klatce.	2015-12-15 00:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono czy jabłczan dla szczuplego?	2015-12-15 00:14
Trening dla początkujących	drazek a miesnie brzucha	2015-12-15 00:11