monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac

Cześc kupilem dzis kreatyne Olimp Creapure Monohydrante --->https://www.sfd.pl/Olimp__Creapure_Monohydrate®_Powder-t294825.html
Oraz bialko Whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 L-arginine, 2,4g L-glutamine)
Chcialbym sie dowiedziec czy moge brac to i to, tj. 2x kreatyna po 5g (rano i po treningu) i bialko od razu po treningu, czy moze rano wziac kreatyne 5g i po treningu tylko to bialko z kreatyna ? Nie chce wziac za duzej dawki. Trenuje pon/wt/czw/pt.

Co o tym myslicie?

Bardzo dziekuje, za uswiadomienie mnie w tej kwestji, lepiej zapytac osob ktore sie na tym znają niz szukac bzdur w internecie, zapamietam to sobie :> jeszce raz dziekuje !

mozesz, kwestia zmniejszenia porcji kreatyny.
mozesz uciac te 2,5g

Czyli 5g rano, 2,5g po treningu i bialeczko?

może tak być

Bierz 5g przed treningiem i 2.5g po treningu

Dzieki!

inna sprawa czy chce Ci sie bawić w aptekarza i odejmować te gramy
czy odejmiesz czy nie, finalnie będzie ok

dokładnie ,ja bym się nie przejmował taką ilością

wczesniej mialem cm3, nie odczulem za bardzo dzialania tej krety. A teraz na poczatek te 12,5g nie bd za duzo?


Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-25 11:13:31

zależy czego oczekujesz od kreatyny
słaba dieta ,kiepski trening to działania nie odczujesz

dieta najlepsza nie jest, ale trening zawsze na 100% mialem na mysli czy nie zrobią mi sie rozstepy po takiej dawce na poczatek.
Oczekuje wzrostu sily i oczywiscie jakiegos przyrostu masy


Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-27 12:05:47