Valerian

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

435

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka Nożna

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 06.02.2019 (10:18)

Data rejestracji 16.09.2012 (17:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak wystartować cześć mam 21 lat, na siłowni w sumie to "ćwiczę" od gimnazjum, ale tak szczerze nigdy nie było to robione na serio, raczej 2 miesiące treningu 3, albo więcej przerwy i tak caly czas, pracowałem rok w niemczech jako pracownik fizyczny, wyglądałem w	5	2019-01-03 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a brak jedzenia przed cześć jestem studentem, mam zajęcie rozwalone po całym dniu i dodatkowo jeszcze pracuje więc jak wychodzę z domu o godzinie 7 to wracam koło 19, chciałbym wrócić na siłownię tylko proste pytanie czy jeśli prowadzę taki tryb życia i nie mam czasu	17	2018-11-19 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bóle w przedramieniu, tricepsie i spalacz tłuszczu cześć, mam taki problem a polega on na tym że gdy ćwiczę klatkę, czy to wyciskanie sztangi na prostej, czy hantelek na skośnej czy rozpiętki na maszynie to straszliwie boli mnie triceps i przedramie ale tylko w lewej ręce... później gdy robie biceps	3	2016-03-09 21:43
Trening dla początkujących	siłownia, systematyczność. cześć, mam takie pytanie a mianowicie trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu, tzn staram się tyle bo przez szkołę i inne zajęcia niestety często właśnie trening to "święto ruchome" mianowicie staram się zrobić trening 4 razy w tygodniu ale nie raz np	5	2016-02-01 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia i redukcja cześć, chodzę na siłownie i wykonuje standardowy plan treningowy czyli 3 razy w tygodniu klata/biceps plecy/triceps nogi/barki. mierzę 184cm wzrostu i ważę około 90kg. chciałbym się zapytać co tutaj dorzucić aby zredukować tkankę tłuszczową. myślę	5	2016-01-23 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie cześc, mam 18 lat. mój wzrost utrzymuje się na poziomie 184cm~~ a waga tę chwilę 85kg~~. chciałbym zejść trochę z wagi jakieś 7-8kg~~. trenuje piłkę nożną lecz na razie mam przerwę ponieważ moja kostka jest w opłakanym stanie i jeszcze z tydzień w	2	2015-07-15 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Plan do biegania cześć, mógłby mi ktoś podać jakiś plan do biegania aby schudnąć dla średnio zaawansowanych? mam w miarę dobrą kondycję, bieganie nie jest mi obce ale też nie jestem maratończykiem. co lepiej biegać aby schudnąć? interwały? czy jak? poleci ktoś coś?	1	2015-05-05 21:44
Zdrowie i Uroda	Wstrząs mózgu a trening witam, we wtorek doznałem wstrząsu mózgu na treningi piłki nożnej, 2 dni leżałem w szpitalu po czym wyszedłem (byłem tylko na obserwacji). lekarz powiedział mi że mam zrobić sobie przerwę od treningów miesiąc, czy to samo się tyczy siłowni? czy jest	1	2015-03-08 20:33
Zdrowie i Uroda	Alkohol i wstrząs mózgu witam, 4 dni temu miałem wstrząs mózgu, ale chyba taki lekki ponieważ tylko w dzień uderzenia w głowę przez około godzinę chciało mi się wymiotowac, na drugi dzień nic mi się juz nie działo, głowa nie bolała (stało się to około 16) a następnego dnia	3	2015-03-06 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Utrata wagi witam moja sytuacja wygląda tak - gdzieś około początku maja coś tam rozmawiałem z kolegą na temat diety, powiedział mi że nie jadł nic słodkiego przez 3 miesiące i udało mu się tam trochę schudnąć (tak dieta cud xd) i ja zainteresowany tymże	3	2014-10-09 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Utrata wagi witam moja sytuacja wygląda tak - gdzieś około początku maja coś tam rozmawiałem z kolegą na temat diety, powiedział mi że nie jadł nic słodkiego przez 3 miesiące i udało mu się tam trochę schudnąć (tak dieta cud xd) i ja zainteresowany tymże	3	2014-09-23 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik. witam ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, od stycznia do teraz. po sześciu miesiącach nie zauwazylem żadnych efektów ani w sylwetce ani w sile. dzisiaj tak trzeźwo na to patrząc po rozmowię z kolegą z którym mój brat ćwiczy i z samym bratem doszedłem	1	2014-07-21 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy witam, po każdym treningu, czy to siłowni, czy normalnym treningu piłki jestem wykończony, ospały, bez życia. pytałem trenera to powiedział mi że to prawdopodobnie przez to że wraz z potem wypłukują się witaminy i minerały i radził mi pić jakieś	8	2014-07-17 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie a pocenie się witam mam pytanie, czy jeśli podczas biegania bardziej się spocę, zakladając np nie sama koszulka tylko np koszulke termoaktywną + do tego koszulkę to czy proces spalania tłuszczu będzie lepszy? czy nie ma to żadnego znaczenia?	1	2014-07-10 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje. witam, mam 17 lat, na siłowni ćwicze już pół roku. jest to siłownia w piwnicy hantle+ławka+sztanga+gryf, trenuje w systemie aba 3 razy w tygodniu, ale widże że nie daję mi to żadnych efektów, w sumie ćwicze tak tylko dlatego że koelga tak ze mną	18	2014-07-04 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie witam, planuje rozpocząć bieganie na wakacjach bo w roku szkolnym nie mialem zabardzo czasu. mam pytanie, jak biegać aby jak najitensywniej spalać tłuszcz? ile razy w tygodniu biegać? jaka pora dnia jest najlepsza? i jeszcze mam takie pytanie bo	1	2014-06-24 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak Progressu witam, ćwicze od stycznia pt/sob/nd na siłowni i mam takie pytanie. mianowicie trenuje prawie wszystkie partie tj/ triceps/biceps/klata/barki/plecy/nogi/brzuch. i moje pytanie jest takie bo przetrenowałem już 5 miesięcy a nie widze żadnego	3	2014-05-31 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening na redukcje? witam mam 17 lat, wzrost około 184cm~~ waga około 95kg~~ chciałbym schudnąć nawet te 5 kg, chodze na siłownie mam w piwnicy ławeczka/hantle i wszystko co potrzebne i mój plan wygląda tak - trenuje 3 razy w tygodniu bo więcej nie mam czasu 1 dzień	7	2014-03-23 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening kilka pytań witam, mam siłownie w piwnicy i ćwicze systemem takim że biore duży ciężar i 3 serie po 10 powtórzeń systemem klata/biceps triceps/nogi/przedramie barki/łydki plecy/przedramie/kaptury i mam pytanie bo chcialbym schudnąć to czy taki styl treningu	4	2014-01-31 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta. powiem odrazu, jestem zbyt leniwy, nawet niechce mi się wyliczać tych kalorii ogarniać co jeść itp żeby zrobić diete i mam do was pytanko czy ktoś korzystał tzn kupował diete tutaj na sfd czy gdzieś indziej? jakie odczucia?	0	2013-11-05 18:07
Zdrowie i Uroda	Siłownia po operacji witam jestem po operacji nerki dokładnie wycięcie cysty/torbieli z nerki (prawa nerka) jestem po operacji już ponad 2 miesiące i mam do was pytanie kiedy mógłbym wzoniwić treningi na siłowni ? albo jakie ćwieczenia wykonywać na jakie partie aby nic	3	2013-10-17 17:40
Zdrowie i Uroda	Siłownia po operacji witam miałem operowaną nerke dokładnie to wycięcie torbieli z nerki operacja na otwartej nerce jestem juz ponad miesiac po niej lekarz powiedzial żebym zrobił sobie przerwe około 2 miesiace od treningow piłki nożnej a jak się ma to do siłowni ? ten	1	2013-09-14 15:35
Zdrowie i Uroda	Zabieg wycięcia torbieli na nerce witam będę miał zabieg usunięcia torbieli na nerce i mam kilka pytań a mianowicie : ile taki zabieg trwa? czy duża blizna po tym zostaje? jaki czas trzeba przeleżeć w szpitalu po operacji? jak długa musi być przerwa po operacja od uprawania sportu	0	2013-07-12 15:17
Zdrowie i Uroda	Usunięcie torbieli na nerce mam do was takie pytanie a mianowicie co wiaze się z tym zabiegiem czy jest po nim wymagana jakaś przerwa od wysiłku fizycznego czy blizna po zabiegu jest duza?	1	2013-06-23 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening ? witam mam 16 lat wzrost 185 cm i waże około 90kg i mam taki problem chce zbić wage po chorobie przy której musiałem brać steredy i tu jest moje pytanie jaki rodzaj treningu polecacie ? jak narazie mam tak : codziennie wf 2x 45 minut oraz popołudniu	6	2013-05-28 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diety nio wiem jaka. czy dieta na odchudzanie może działać również jako dieta na siłownie ? czy tych 2 czynności w diecie nie można połączyć ?	12	2012-10-22 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie...... mam taki problem jestem po leczeniu sterydami w wieku 13 lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. chodze do szkoły sportowej	15	2012-09-16 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak wystartować	2019-01-04 11:08
Trening dla początkujących	siłownia, systematyczność.	2016-02-01 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia i redukcja	2016-01-24 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia i redukcja	2016-01-23 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Utrata wagi	2014-10-09 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy	2014-07-17 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy	2014-07-17 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-09 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-07 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-07 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-07 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-07 10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-06 10:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-06 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-06 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcje.	2014-07-04 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak Progressu	2014-05-31 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening na redukcje?	2014-03-23 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening na redukcje?	2014-03-23 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening kilka pytań	2014-01-31 12:45
Scena MMA i K-1	Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!	2013-11-03 21:32
Scena MMA i K-1	Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!	2013-11-01 11:28
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-10-27 09:58
Zdrowie i Uroda	Siłownia po operacji	2013-10-17 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening ?	2013-05-28 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diety nio wiem jaka.	2012-10-26 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diety nio wiem jaka.	2012-10-25 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diety nio wiem jaka.	2012-10-22 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diety nio wiem jaka.	2012-10-22 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diety nio wiem jaka.	2012-10-22 16:18