Tomasz 50

123 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

123

otrzymanych szacunów

222

przeczytanych postów

2712

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Z

Wiek 53

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania W wolnych chwilach zajmuję się fotografią. Zapraszam chętnych przed obiektyw.

Dieta Beztłuszczowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2026 (10:06)

Data rejestracji 20.07.2024 (13:37)

Wzrost: 176 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Kalistenika po 50 tce witajcie! chciałbym podzieliś się z wami moim treningiem opartym głównie na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała. wcześniej ćwiczyłem na siłowni, jednak większość ćwiczeń była typowo kalisteniczna. podciagania, dipy, ćwiczenie mięsni	3	7/31/2026 6:43 AM
Inne dyscypliny	Kalistenika, Street Workout witajcie! chciałbym założyć temat poświęcony kalistenice, czyli treningowi opartemu głównie na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała. wcześniej ćwiczyłem na siłowni, jednak większość ćwiczeń była typowo kalisteniczna. podciagania, dipy,	0	7/25/2026 5:02 PM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące czy trening pompek może przełożyć się na wynik 100 kg w wyciskaniu leżąc? tak — pod warunkiem odpowiedniej progresji. w ciągu niespełna trzech miesięcy zrealizowałem program oparty wyłącznie na progresji pompek z obciążeniem, który doprowadził mnie	16	3/22/2026 10:59 AM
Po 35 roku życia	O podciąganiu, raz jeszcze. witam po półrocznej przerwie. postanowiłem, że podzielę się z wami kilkoma spostrzeżeniami i chętnie poznam wasze zdanie na temat treningu podciągania. miałem około pół roku przerwy od ćwiczeń. powrót do formy zajął mi mniej więcej dwa miesiące i	4	3/8/2026 7:45 AM
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo. witam, pół roku ćwiczeń za mną. temat dotyczy progresu w moim najsłabszym ogniwie- podciąganiu. postanowiłem podzielić się i trochę pochwalić. zaczynałem w czerwcu od 0 podciągnięć. będą filmiki, moje pomysły jak zaprogresować. chętnie wysłucham też	55	12/8/2024 11:06 AM
Po 35 roku życia	Kardio po treningu siłowym postanowiłem założyć tu ten temat (pewnie już był wałkowany), ale chce wam przedstawić moją konwersację ze znajomym, który porobił kursy stacjonarne z instruktorami. miedzy innymi trenera personalnego, dietetyczny. wiedzę opanował z książek i z	13	10/21/2024 6:27 AM
Po 35 roku życia	Powrót po latach jako, że to mój pierwszy post, witam wszystkich. wróciłem na siłownię po latach i przebytej chorobie wątroby. nie pytam o trening, gdyż mam już jakieś doświadczenie z ćwiczeniami. kulturystą ani strongmanem w wieku 50 lat już nie zostanę. zacząłem	62	7/20/2024 1:52 PM
Odżywki i suplementy	Białko z grochu - słaby smak, pomysły jak to rozwiązać takie pytanie. czy białko z grochu można łączyć w jednej porcji z białkiem serwatkowym, np czekoladowym wpc wpi wph? tego białka z grochu, samego to się wypić nie da, bleeeee :)	17	10/29/2024 6:34 PM
Odżywki i suplementy	SFD Ashwagandha Forte 800 szukałem w necie jak to suplementować. zdania podzielone, a na opakowaniu jeszcze inaczej zalecają. mam ashwagandha forte 800 z sfd. jak to najlepiej stosować? pół tabletki tak jak zaleca opakowanie (pół tabletki ma 400mg), czy tak jak podają w	11	10/16/2024 4:44 PM
Po siłowni, o siłowni	Sesja fotograficzna. nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale temat dotyczy osób, którzy mają już jakiś staż w ćwiczeniach sylwetkowych. otóż podczas gdy miałem przerwę w ćwiczeniach, złapałem bakcyla fotograficznego. mam już jakiś staż, praktykę i wiedzę w fotografii. i	5	8/24/2024 8:52 AM
Zdrowie i Uroda	Uciążliwy ból w bicepsie witam, postanowiłem napisać tutaj i ewentualnie się poradzić. od trzech miesięcy ćwiczę ponownie na siłowni. od jakiegoś czasu mam uciążliwy ból w lewym bicepsie, podczas wykonywania ćwiczeń (podciąganie, uginanie ramion) czyli wszystkie te	4	9/23/2024 12:54 PM
Po 35 roku życia	Unoszenie nóg a ból łokcia wydawało by się dziwne, że przy unoszeniu nóg w ćwiczeniu na brzuch, boli łokieć. a jednak. podczas opierania się łokciami o podpórkę, czuję nieprzyjemny ból w prawym łokciu podczas gdy łokieć opiera się o podpórkę. poza tym nie mam problemu z	8	8/17/2024 9:42 AM
Po 35 roku życia	Ćwiczenia z AB Wheel zakupiłem takie kółko do ćwiczeń mięśni brzucha. nigdy nie miałem z tym styczności. jak się ćwiczy znalazłem na yt, ale ktoś wie może ile serii i powtórzeń tym się robi?	11	8/19/2024 6:00 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Kalistenika po 50 tce	8/4/2026 10:06 AM
Po 35 roku życia	Kalistenika po 50 tce	8/1/2026 3:00 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	5/1/2026 5:51 AM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	4/30/2026 6:08 AM
Trening w domu	szukam drążka z poręczą treningową	4/3/2026 7:10 AM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/31/2026 9:31 AM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/25/2026 8:28 AM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/24/2026 8:00 AM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/24/2026 7:58 AM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/23/2026 2:15 PM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/23/2026 12:00 PM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/22/2026 5:43 PM
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	3/22/2026 5:16 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	3/18/2026 8:43 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	3/16/2026 6:41 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	3/13/2026 10:16 AM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	3/10/2026 10:01 AM
Po 35 roku życia	O podciąganiu, raz jeszcze.	3/8/2026 6:12 PM
Zdrowie i Uroda	Niski poziom testosteronu - porady	1/30/2025 7:31 PM
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementach - przygotowanie do szkółki	1/30/2025 7:18 PM
Zdrowie i Uroda	Niski poziom testosteronu - porady	1/30/2025 7:08 PM
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.	1/7/2025 2:26 PM
Po 35 roku życia	Najciekawszy temat w styczniu 2025	1/5/2025 12:39 PM
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.	12/18/2024 2:13 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	12/17/2024 11:01 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	12/17/2024 10:54 PM
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.	12/17/2024 10:43 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	12/17/2024 10:24 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	12/17/2024 12:06 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	12/16/2024 9:48 PM