Tomasz 50

123 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

123

otrzymanych szacunów

222

przeczytanych postów

2712

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Z

Wiek 53

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania W wolnych chwilach zajmuję się fotografią. Zapraszam chętnych przed obiektyw.

Dieta Beztłuszczowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2026 (10:06)

Data rejestracji 20.07.2024 (13:37)

Wzrost: 176 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Kalistenika po 50 tce witajcie! chciałbym podzieliś się z wami moim treningiem opartym głównie na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała. wcześniej ćwiczyłem na siłowni, jednak większość ćwiczeń była typowo kalisteniczna. podciagania, dipy, ćwiczenie mięsni	3	2026-07-31 06:43
Inne dyscypliny	Kalistenika, Street Workout witajcie! chciałbym założyć temat poświęcony kalistenice, czyli treningowi opartemu głównie na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała. wcześniej ćwiczyłem na siłowni, jednak większość ćwiczeń była typowo kalisteniczna. podciagania, dipy,	0	2026-07-25 17:02
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące czy trening pompek może przełożyć się na wynik 100 kg w wyciskaniu leżąc? tak — pod warunkiem odpowiedniej progresji. w ciągu niespełna trzech miesięcy zrealizowałem program oparty wyłącznie na progresji pompek z obciążeniem, który doprowadził mnie	16	2026-03-22 10:59
Po 35 roku życia	O podciąganiu, raz jeszcze. witam po półrocznej przerwie. postanowiłem, że podzielę się z wami kilkoma spostrzeżeniami i chętnie poznam wasze zdanie na temat treningu podciągania. miałem około pół roku przerwy od ćwiczeń. powrót do formy zajął mi mniej więcej dwa miesiące i	4	2026-03-08 07:45
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo. witam, pół roku ćwiczeń za mną. temat dotyczy progresu w moim najsłabszym ogniwie- podciąganiu. postanowiłem podzielić się i trochę pochwalić. zaczynałem w czerwcu od 0 podciągnięć. będą filmiki, moje pomysły jak zaprogresować. chętnie wysłucham też	55	2024-12-08 11:06
Po 35 roku życia	Kardio po treningu siłowym postanowiłem założyć tu ten temat (pewnie już był wałkowany), ale chce wam przedstawić moją konwersację ze znajomym, który porobił kursy stacjonarne z instruktorami. miedzy innymi trenera personalnego, dietetyczny. wiedzę opanował z książek i z	13	2024-10-21 06:27
Po 35 roku życia	Powrót po latach jako, że to mój pierwszy post, witam wszystkich. wróciłem na siłownię po latach i przebytej chorobie wątroby. nie pytam o trening, gdyż mam już jakieś doświadczenie z ćwiczeniami. kulturystą ani strongmanem w wieku 50 lat już nie zostanę. zacząłem	62	2024-07-20 13:52
Odżywki i suplementy	Białko z grochu - słaby smak, pomysły jak to rozwiązać takie pytanie. czy białko z grochu można łączyć w jednej porcji z białkiem serwatkowym, np czekoladowym wpc wpi wph? tego białka z grochu, samego to się wypić nie da, bleeeee :)	17	2024-10-29 18:34
Odżywki i suplementy	SFD Ashwagandha Forte 800 szukałem w necie jak to suplementować. zdania podzielone, a na opakowaniu jeszcze inaczej zalecają. mam ashwagandha forte 800 z sfd. jak to najlepiej stosować? pół tabletki tak jak zaleca opakowanie (pół tabletki ma 400mg), czy tak jak podają w	11	2024-10-16 16:44
Po siłowni, o siłowni	Sesja fotograficzna. nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale temat dotyczy osób, którzy mają już jakiś staż w ćwiczeniach sylwetkowych. otóż podczas gdy miałem przerwę w ćwiczeniach, złapałem bakcyla fotograficznego. mam już jakiś staż, praktykę i wiedzę w fotografii. i	5	2024-08-24 08:52
Zdrowie i Uroda	Uciążliwy ból w bicepsie witam, postanowiłem napisać tutaj i ewentualnie się poradzić. od trzech miesięcy ćwiczę ponownie na siłowni. od jakiegoś czasu mam uciążliwy ból w lewym bicepsie, podczas wykonywania ćwiczeń (podciąganie, uginanie ramion) czyli wszystkie te	4	2024-09-23 12:54
Po 35 roku życia	Unoszenie nóg a ból łokcia wydawało by się dziwne, że przy unoszeniu nóg w ćwiczeniu na brzuch, boli łokieć. a jednak. podczas opierania się łokciami o podpórkę, czuję nieprzyjemny ból w prawym łokciu podczas gdy łokieć opiera się o podpórkę. poza tym nie mam problemu z	8	2024-08-17 09:42
Po 35 roku życia	Ćwiczenia z AB Wheel zakupiłem takie kółko do ćwiczeń mięśni brzucha. nigdy nie miałem z tym styczności. jak się ćwiczy znalazłem na yt, ale ktoś wie może ile serii i powtórzeń tym się robi?	11	2024-08-19 18:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Kalistenika po 50 tce	2026-08-04 10:06
Po 35 roku życia	Kalistenika po 50 tce	2026-08-01 15:00
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-05-01 05:51
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-04-30 06:08
Trening w domu	szukam drążka z poręczą treningową	2026-04-03 07:10
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-31 09:31
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-25 08:28
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-24 08:00
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-24 07:58
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-23 14:15
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-23 12:00
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-22 17:43
Po 35 roku życia	Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące	2026-03-22 17:16
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-03-18 20:43
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-03-16 18:41
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-03-13 10:16
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-03-10 10:01
Po 35 roku życia	O podciąganiu, raz jeszcze.	2026-03-08 18:12
Zdrowie i Uroda	Niski poziom testosteronu - porady	2025-01-30 19:31
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementach - przygotowanie do szkółki	2025-01-30 19:18
Zdrowie i Uroda	Niski poziom testosteronu - porady	2025-01-30 19:08
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.	2025-01-07 14:26
Po 35 roku życia	Najciekawszy temat w styczniu 2025	2025-01-05 12:39
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.	2024-12-18 14:13
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-12-17 23:01
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-12-17 22:54
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.	2024-12-17 22:43
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-12-17 22:24
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-12-17 12:06
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-12-16 21:48