Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 1286

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz 50

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 222 Wiek 53 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2712

anubis84
jeśli wyciskałeś 70 kg poprzez w/w trening udało Ci się wycisnać 100 kg to odpowiedź jest oczywsita ze tak.

To było latem zeszłego roku. Potem pół roku przerwy. Wystartowałem z treningami pompek w grudniu 2025. Latem 2025, nie udało mi się wycisnąć 100 kg

...

Tomasz 50

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 222 Wiek 53 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2712

Gats 2
Tak przejrzałem Twoje poprzednie tematy.
Jesteś szczupły i wróciłeś do treningów bodaj w 2024, to przeskok o tyle kg jest całkiem niezłym osiągnięciem.

Ćwiczenia siłowe i fotografia, ciągła walka o czas. Ciężko pogodzić z czesem te dwa zajęcia.

...

Tomasz 50

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 222 Wiek 53 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2712

Dzisiejszy trening: Pompki 5 serii z obciążeniem 26 kg, po 11 powtórzeń. Dipy z obciążeniem 22 kg 4 serie po 9 powtórzeń.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

trenuj trenuj zwiększaj ilość skrcaj przerwy, dodawaj obciazenie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Tomasz 50

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 222 Wiek 53 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2712

Dziś trening sprawdzający na siłowni. Nie wiem jak ta maszyna przekłada się na sztangę, ale było 4x 110 kg, potem 3x120 kg, następnie 2x125 kg

class="link" target="_blank">Sprawdzian WL

Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2026-03-31 09:32:28

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

zawsze na maszynie jakimiś przyrządzie się wiecej weźmie, ale myślę że tu porównywalne moze być

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

O podciąganiu, raz jeszcze.

Następny temat

Promowanie sportowców naszego działu w marcu 2026

Polecane artykuły

Czy pompki budują siłę pod wyciskanie? Mój wynik: 100 kg w 3 miesiące

Po 35 roku życia

O podciąganiu, raz jeszcze.

Promowanie sportowców naszego działu w marcu 2026

Bazooka arms w coraz lepszej formie!

Arnold Schwarzenegger poleca dietę roślinną

Zion Clark - bez wymówek!

Brian Shaw - jak zjeść 20 000 kcal?