Viki - aktywna 40+

Piątek bez treningu, ciągle boli mnie gardło I głowa, poza tym późno wróciłam z pracy i brakło czasu na bieganie.


Sobota tylko spokojny rower z dziećmi, zrobione 10km.

Niedziela
Po tygodniu przerwy od bieganie spokojny bieg w terenie. Pierwsze 20 minut fajnie i nawet tempo dobre, a później coraz większe zmęczenie.
Moje odczucia są takie - na bieżni biega się łatwo (co widać po niskim tętnie), na płaskim asfalcie biega się łatwo, ale w terenie nawet jak nie ma dużych górek to biega się trudniej. Jak jest błoto to dodatkowy wysiłek. Zrobiłam 8km i bolą mnie nogi.

Ogólnie forma w lesie. Chciałabym wrócić w góry ale na chwilę obecną mam za słabe nogi. A na treningi albo brakuje czasu albo siły. Na dodatek po mocnych treningach regeneracja kuleje. Jakoś tak straciłam motywację do startu w Spartanie bo zupełnie nie jestem przygtowana. Do Szczebel Cup we wrześniu mało czasu, nie wiem czy zdążę się przygotować bo to bardzo trudny bieg a ja mam obecnie problem zrobić 10km w terenie. Chyba tak słabo jeszcze nigdy nie było.
Na dodatek 3 tygodnie po wprowadzeniu zmian w diecie - wywaliłam słodycze i dorzuciłam więcej warzyw - mam kolejny kg na plusie. Ręce opadają.

Słaby sezon masz chyba zdrowotnie?
Dzieci przyniosły czy w pracy złapałaś?

Inna sprawa, że ta kończąca się zima, to chyba najbardziej "wirusowa" od lat u niemal wszystkich moich znajomych.

Ghorta ja mam słaby sezon odkąd 1,5 roku temu zmieniłam pracę. Poprzedniej zimy na 5 biegów GPK wystartowałam tylko 3 albo nawet 2 razy. W tym roku niby wszystkie 5, ale każde zawody musiałam odchorować.

Viki widać u Ciebie coś z odpornością, co chwilę łapiesz infekcje i tak jak piszesz każdy bieg odchorujesz to tak się nie da przygotować do zawodów w dłuższej perspektywie czasu bo jednak choroba ma kiepski wpływ na przygotowania.

Słabo.
Najgorzej jak się chce trenować i ciągle coś wybija.

Viki pewnie to wie (jak my wszyscy), ale bez regeneracji nie ma odporności. A tu jeszcze praca się dokłada. :/

Witaj Viki :) Dawno mnie nie było. Te wirusy teraz to jakaś masakra. Też ostatnio mnie dopadł, ale jakiś łagodny. Trzy dni i wróciłem do treningów. Może jakieś suple, witaminy, włączyć.

Supli biorę naprawdę dużo. Niestety nie służy mi ciągła zmiana temperatur. Na zewnątrz zimno, deszcz, śnieg, mróz, wiatr, na chwilę w pomieszczeniu gorąco, znowu wyjście na zewnątrz i tak w kółko. Ostatnio mamy w słońcu ponad 20 stopni, w nagrzanym aucie ukrop, ale w cieniu ledwo 10 stopni. Raz zimno, raz gorąco. I tak codziennie.


W poniedziałek wolne, we wtorek w planach trening ale bardzo późno wróciłam z pracy więc nie zdążyłam.
W środę bieg na bieżni 50 minut.
W czwartek przeszkody połączone z ćwiczeniami.

Tym razem był dłuższy tor z trafianiem do dziurek



?is=Wqj384PzCEnp66-F

Udało się też zrobić kilka szczebli chomika, chociaż idzie to kiepsko.



?is=1BL6onVecGWTV-vR

I podsumowanie treningu.



?is=f6vxhSYMJaI8C8dz

Ciekawy ten tor przeszkód. Nieźle Ci idzie.

Taki tor Ninja

Tomasz w porównaniu do tego co było jak startowałam regularnie w OCR to teraz jest dramat Ale na zawody Spartan Race wystarczy, tam nie ma zbyt wielu trudnych, technicznych przeszkód.


Dzisiaj wolne w pracy, zrobiłam rano badania krwi a później odstawiłam auto do mechanika akurat w pobliżu Lasku. Skorzystałam z okazji i trening zrobiłam w lesie. Teraz mocno czuje nogi
Wpadło ponad 9km, 1h15, trochę spokojnego biegania i zabawa 18x25/35.