mitkers

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

112

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Mitka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatkówka, siłownia

Ostatnia aktywność 12.04.2017 (14:34)

Data rejestracji 03.05.2012 (13:03)

Wzrost: 190 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull + FBW - ocena cześć, waga 94.5 kg wzrost 190 staz na siłowni 12 msc ćwiczę od pewnego czasu fbw. chce sie teraz przerzucić na trening push/pull z dodatkiem fbw , proszę o ocenę takiego planu. wiem że najlepiej byłoby 4 dni ale niestety nie dam rady gdyż	7	2017-03-27 14:14
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu? cześć coś o mnie: wiek 22 wzrost 190 waga 95 poziom tłuszczu: 18% ćwiczę juz około roku, dodatkowo mam 3 treningi siatkówki w tygdoniu. ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu	9	2017-02-09 17:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny czesc, chcialbym prosic o ocene i ewentualne uwagi do treningu, ktory planuje robic. waze 95kg i mam 190 wzrostu, chodze juz chwile na silke ale teraz wykonywalem split a chcialbym sprobowac fbw i delikatnie zredukowac mase. planuje chodzic 3 razy w	2	2016-10-17 19:15
Trening dla początkujących	Czas zmienić typ treningu? cześć, mam 190 wzrostu i 95 kg wagi, co prawda nie jestem jakoś obrosniety tłuszczem bo trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu plus chodzę na siłownię. staram się być 3 razy w tygodniu na silce, ale zdaza się że dam radę być tylko dwa razy. chciałbym	7	2016-10-03 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i rzeźbe dla początkującego czesc, zaczynam chodzic na silownie. waze 95kg przy wzroscie 190. chcialbym zejsc tak do 85kg i zrobic trochę rzeźby. 3 razy w tygodniu trenuję siatkówke plus 3/4 razy bede chodzil na silke. prosze o pomoc w ulozeniu diety, co i ile jesc, przed czy	5	2016-02-03 12:32
Trening dla początkujących	Co i ile trenować czesc, zaczynam chodzic na silownie i nie do konca wiem jak trenowac. mam 190 wzrostu i 95 kg, chcialbym zejsc tak do 88/85kg a jednoczesnie uwidocznic trochę mięśni (kiedys cos tam trenowalem wiec moze jeszcze cos zostalo). na silownie bede	2	2016-02-03 12:26
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać któreś z podanych środków cze, ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. mam takie proszki jak: platinum micellar casein iso-protic- high value multi isolate protein bcaa-gforce- the ultimate	8	2012-05-03 13:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull + FBW - ocena	2017-03-28 15:00
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu?	2017-02-10 13:24
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu?	2017-02-10 12:32
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu?	2017-02-10 11:03
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2016-10-18 12:18
Trening dla początkujących	Czas zmienić typ treningu?	2016-10-06 14:58
Trening dla początkujących	Czas zmienić typ treningu?	2016-10-03 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i rzeźbe dla początkującego	2016-02-05 18:09
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać któreś z podanych środków	2012-05-03 15:36
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać któreś z podanych środków	2012-05-03 13:29