mitkers

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

112

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Mitka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatkówka, siłownia

Ostatnia aktywność 12.04.2017 (14:34)

Data rejestracji 03.05.2012 (13:03)

Wzrost: 190 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull + FBW - ocena cześć, waga 94.5 kg wzrost 190 staz na siłowni 12 msc ćwiczę od pewnego czasu fbw. chce sie teraz przerzucić na trening push/pull z dodatkiem fbw , proszę o ocenę takiego planu. wiem że najlepiej byłoby 4 dni ale niestety nie dam rady gdyż	7	2017-03-27 14:14
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu? cześć coś o mnie: wiek 22 wzrost 190 waga 95 poziom tłuszczu: 18% ćwiczę juz około roku, dodatkowo mam 3 treningi siatkówki w tygdoniu. ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu	9	2017-02-09 17:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny czesc, chcialbym prosic o ocene i ewentualne uwagi do treningu, ktory planuje robic. waze 95kg i mam 190 wzrostu, chodze juz chwile na silke ale teraz wykonywalem split a chcialbym sprobowac fbw i delikatnie zredukowac mase. planuje chodzic 3 razy w	2	2016-10-17 19:15
Trening dla początkujących	Czas zmienić typ treningu? cześć, mam 190 wzrostu i 95 kg wagi, co prawda nie jestem jakoś obrosniety tłuszczem bo trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu plus chodzę na siłownię. staram się być 3 razy w tygodniu na silce, ale zdaza się że dam radę być tylko dwa razy. chciałbym	7	2016-10-03 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i rzeźbe dla początkującego czesc, zaczynam chodzic na silownie. waze 95kg przy wzroscie 190. chcialbym zejsc tak do 85kg i zrobic trochę rzeźby. 3 razy w tygodniu trenuję siatkówke plus 3/4 razy bede chodzil na silke. prosze o pomoc w ulozeniu diety, co i ile jesc, przed czy	5	2016-02-03 12:32
Trening dla początkujących	Co i ile trenować czesc, zaczynam chodzic na silownie i nie do konca wiem jak trenowac. mam 190 wzrostu i 95 kg, chcialbym zejsc tak do 88/85kg a jednoczesnie uwidocznic trochę mięśni (kiedys cos tam trenowalem wiec moze jeszcze cos zostalo). na silownie bede	2	2016-02-03 12:26
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać któreś z podanych środków cze, ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. mam takie proszki jak: platinum micellar casein iso-protic- high value multi isolate protein bcaa-gforce- the ultimate	8	2012-05-03 13:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull + FBW - ocena	2017-03-28 15:00
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu?	2017-02-10 13:24
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu?	2017-02-10 12:32
Trening dla zaawansowanych	Czy czas na zmiane treningu?	2017-02-10 11:03
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2016-10-18 12:18
Trening dla początkujących	Czas zmienić typ treningu?	2016-10-06 14:58
Trening dla początkujących	Czas zmienić typ treningu?	2016-10-03 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i rzeźbe dla początkującego	2016-02-05 18:09
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać któreś z podanych środków	2012-05-03 15:36
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać któreś z podanych środków	2012-05-03 13:29