Pytanie odnośnie treningu

Szybkie pytanie czy lepiej dokładać ciężaru z serii na serię przy takiej samej ilości powtórzeń(np. 20x8, 30x8, 40x8, 45x8,50x8, 55x8) czy może zrobić ze 2 serie rozgrzewkowe na mniejszych ciężarach(np 20x15, 30x10) a potem np wykonać te 4 właściwe serie na jednym ciężarze(np. 50x8)? Bo w sumie w tej pierwszej opcji dźwigamy mniej ciężaru więc mniej zamęczymy nasze mięśnie bo tak na prawdę tylko te ostatnie serie będą ciężkie. Wy się znacie więc licze na odp, chociaż najlepsze pewnie będzie urozmaicenie i robić raz tak a raz tak, czy może się mylę?
Z góry dzięki za odpowiedź.

Sposobów prowadzenia serii i dokładania w nich ciężarów jest na prawdę wiele najważniejsze jest to aby raz przyjętego systemu prowadzenia serii nie zmieniać i jego się trzymać.
Można wykonać 2-3 serie rozgrzewkowe aby przygotować się do serii roboczych i wykonać później 3 serie robocze i następnie zwiększać ciężar właśnie w tych seriach roboczych.
Innym sposobem jest właśnie dokładanie ciężaru z serii na serię zaczynając od mniejszego ciężaru. Trzeba wybrać metodę odpowiednią dla siebie i taką, która się dla nas sprawdzi lepiej indywidualnie.

Metoda z dokładaniem ciężaru z serii na serie jest ciężarowo lżejsza od tej gdzie wykonujemy 3-4 serie robocze, ale jeśli porównamy je bezpośrednio ponieważ na następnym treningu też dołożymy ciężar do wszystkich serii więc ta intensywność treningowa też się zwiększa.

Istotne jest to żeby nie skakać podczas jednego mikrocyklu treningowego z metody na metodę. Osobiście wolę tę, w której startuje się z niższego ciężaru i dokłada z serii na serię ponieważ czuję lepsze rozgrzanie przed serią właściwą ale każdy powinien przetestować i wybrać dla siebie najlepszą opcję.

Tak jak napisałeś na końcu - obie metody się sprawdzą, zarówno dokładanie co serie, trening czy tydzień.

Warto czasem to zmienić np. wtedy gdy dana metoda i plan przestały przynosić rezultaty tak aby zaskoczyć mięśnie.