esbespl

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

671

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2014 (13:23)

Data rejestracji 17.02.2013 (13:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na masę do oceny witam przez ostatnie 2 miesiące jadłem z diety kupionej na "potreningu" oraz ćwiczyłem split. udało się przytyć 6kg, aczkolwiek za dużo poszło w pas. tym razem mam zamiar ćwiczyć 8 tygodni fbw. tym razem zredukowałem ilość	1	2013-06-05 14:45
Trening dla początkujących	Treningi do oceny witam! a więc tak: jest nas trzech na siłowni. ostatnio trenowaliśmy około 6 tygodni splitem. uczyliśmy się prawidłowej techniki itp. wcześniej każdy miał do czynienia z siłownią ale nie były to intensywne treningi oraz było dużo imprezowania	16	2013-05-28 18:51
Trening dla początkujących	Treniing na masę do oceny witam! oto mój trening na masę do oceny: poniedziałek wyciskanie sztangi 15/12/10/8/6 wyciskanie sztangielek 12/10/8 rozpiętki 15/12/10 uginanie podchwytem sztangi 15/12/10/8 uginanie sztangielek siedząc z suplinacją	4	2013-05-03 13:22