Arek96

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

1249

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Jarocin

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, kulturystyka,motoryzacja

Dieta nie

Uprawiane sporty piłka nożna z kolegami

Ostatnia aktywność 31.08.2014 (15:10)

Data rejestracji 31.03.2012 (09:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny witam mam 17 lat 172cm wzrostu i 60 kg dziś chce dac mój nowy plan do oceny proszę o szybka odpowiedz wrazie jakis błedów prosze o poprawienie wtorek: klata+ tric 1 wyciskanie sztangi na płasko 4x 12,10,8,8 2 wyciskanie sztangielek	6	2013-05-24 20:13
Trening dla zaawansowanych	plan mna mase do oceny witam mam 17 lat 172cm wzrostu i 60 kg dziś chce dac mój nowy plan do oceny proszę o szybka odpowiedz wrazie jakis błedów prosze o poprawienie wtorek: klata+ tric 1 wyciskanie sztangi na płasko 4x 12,10,8,8 2 wyciskanie sztangielek	1	2013-05-24 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy witam mam 17lat i chce przybrac na maie cwicze 2 razy w tygodniu jak narazie tylko w szkole ale juz nie ługo planuje kupic sobie siłownie jak narazie korzystałem z takiego treninguu klata: wyciskanie płaskie 12x3 wyciskanie w skosie	12	2013-03-01 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!! witam mam taki mały problem co zrobic, gdy lewa strona klatki piersiowej jest wieksza od prawj, co mozna jeszcze zrobic aby były bardizej symetryczne /obrazkisfd/zdjeciasfd2/226cf0caf8314f7eb63520e475e7f456.jpg	24	2013-02-28 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase witam ćwicze juz prawei 5 miesiecy jak narazie przybrałem na masie ok 7 kg moze mi ktos powiedziec jaki jest dobry i itensywny trenig by efekty były jeszcze lepsze. jak narazie to robiłem taki trening 1 pon barki i klata ławecvzka prosta	5	2013-01-09 18:58
Trening dla początkujących	czy w 4 miesiace da sie przypakowac witam mam 16 lat 175cm i waze zaledwie 62 kg czy da sie przypakowac w 4 miesiace mam do wykorzystania ławeczke płaska i ze skosem górnym sztange prosta i łamana 2 hantle i 130 kg obciazenia	13	2012-09-27 16:06
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny witam mam 16 lat wzrost 176cm waga 60kg dieta: staram sie jesc o stalych porach dnia z dodatnim bilansem kalori staz: pol miesiaca kozystam z laweczki, hantli, sztangi lamanej i prostej plan wyg;ladal by tak 1. wyciskanie sztangi w	17	2012-08-31 18:25
Trening dla zaawansowanych	do oceny prosze o szybkie odpowiedzi poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie francuskie [4 serie]	20	2012-08-27 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	czy da sie cos zrobic witam mam pytanko czy da sie cos zrobic z moim wygladem aby przypakowaac	3	2012-08-26 20:39
Trening dla początkujących	plan do oceny poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie francuskie [4 serie]	0	2012-08-27 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	trening do oceny pon bic i klata klata: 3 serie wyciskania sztangi po 10 pow 3 serie wyciskania sztangi w skosie 10 pow 3 serie rozpietek 10 pow 3 serie rozpietek w skosie 10 pow bic: 3 serie wyciskanie hantli 10 pow 3 serie wyciskania hantli chwytem	4	2012-08-21 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przybrac na masie miesniowej witam chial bym przybrac na masie miesniowej. mam 16 lat 175cm wzrostu waga 59kg.prosze tylko o treningi w warunkach domowch. do trenowania mam tylkko ciezar wlasnego ciala.prosze o szybka odpowiedz zmieniony przez - arek96 w dniu	3	2012-08-14 16:36
Trening w domu	czy dzzieki jezdzie na rowerze rozbudue mase miesniowa witam dzisiaj wuefista powiedział mi ze dzieki bieganiu i jezdzie na rowerze rozbudowuje sobie mase miesniowa czy to prawda??	25	2012-05-30 15:56
Trening w domu	Chce zaczac trenowac MMA witam mam 16 lat waze 60kg i mierze 174cm.jestem szybki wytrzymały i twardy w sensie ze odporny na ból. umiem juz podstawowe rzeczy wiec powiedzcie mi co robic aby byc coraz lepszym	13	2012-06-06 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciał bym lepiej wygladac witam mam 174cm i rtylko 60 kg jestem uczniem 3 gimn we wrz3esniu ide do technikum samochodowego i chciał bym nie byc jak jakis cienieas tylko troche bardziej zbudowany co zrobic na siłownie moge chodzic 3x tydzien	18	2012-05-28 20:46
Trening w domu	jak wyrównac brzuch z zebrami witam mam 16lat 170cm wzrostu 59kg mam mały problem mam wysuniete 2 ostatnie zebra do przodu i g łupio to wyglada poradzcie co zrobic aby to wyrównac	17	2012-05-25 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc aby przybrac na masie witam chciał bym wiedziec co jesc aby przybrac na masie odrazu mówie ze nie mam za duzo kasy na jakąś wypasiona diete	19	2012-05-24 16:11
Trening dla początkujących	Chce przybrac na masie z siłownia witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu i 60 kg mam dostep do siłowni od nastepnego tygodnia prosze mi powiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby przybrac na masie	29	2012-05-24 13:38
Trening dla początkujących	Chce przybrac na masie witam mam 16lat wzrost 170 cm i waze zaledwie 58 kg chce przybrac na masie miesniowej ale nie wiem jak jako trennig wchodzi w gre tylko w domowych warunkach	5	2012-05-23 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	włąsna dzieta do oceny posiłek nr 1 7:00 produkty budyń o smaku waniliowym - krasnystaw kiełbasa żywiecka jaja kurze całe chleb zwykły posiłek nr 2 15:00 produkty karkówka placki ziemniaczane cebula jabłko posiłek nr 3 16:00 produkty	4	2012-05-01 15:10
Trening w domu	co zrobic aby tak wygladac mam 16lat zacząłem trenowac mma ale z moja masa i wyglądem to za ciekawie nie wygląda pomożecie mi proszę /obrazkisfd/zdjeciasfd/3a8c652b7e4140b4869a26c8e9696079.jpg	12	2012-05-01 09:16
Trening w domu	jak prztytyc witam mam problem z przytyciem.niby przy 170cm wzrostu waga 60kg jest w sam raz ja uważam inaczej, ponieważ ja wygladam jak bym ważył z 40 kg. co zrobic aby przytyc i zeby było widac ze jest sie grubszym ? prosze o szybką	7	2012-04-02 17:20
Trening w domu	jak wyrzezbic klate i brzuch witam pomożecie mi wyrzeźbic klatkę piersiowa i brzuch zmieniony przez - arek96 w dniu 2012-03-31 18:22:20	1	2012-03-31 18:15
Trening w domu	jak wyrzezbic taka Klatke piersiowa witam chcialbym wiedziec czy da się wyrzeźbic klatkę piersowa bez sprzetu jesli tak prosze o plan treningu /obrazkisfd/zdjeciasfd/f3e960c3d43f4f579ced4be8ec3d3bdd.jpg zmieniony przez - arek96 w dniu 2012-03-31	16	2012-03-31 19:22
Trening w domu	jak przypakowac bez sprzetu witam mam 16 lat wzrost: 170cm waga:60kg chce wyrzeźbic sobie klatke, zwiekszyc bic, i cała reszte. niestety mam tylko sztange 15 kg. nie mam dostepu do siłowni jestem zdany tylko na warunki domowe. po drugie jestem chudy co zrobic aby	18	2012-03-31 16:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2013-05-28 21:09
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2013-05-25 09:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-03-01 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy	2013-03-01 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy	2013-03-01 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy	2013-03-01 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-03-01 15:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy	2013-03-01 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy	2013-03-01 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy	2013-03-01 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na amse 2 dniowy	2013-03-01 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-03-01 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-03-01 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-03-01 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-03-01 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-03-01 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-02-28 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-02-28 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-02-28 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-02-28 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-02-28 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie równa klatka piersiowa pomocy!!!	2013-02-28 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2013-01-10 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2013-01-10 19:23
Odżywki i suplementy	ile czasu trzeba trenowac	2012-11-04 16:38
Trening dla początkujących	czy w 4 miesiace da sie przypakowac	2012-09-29 18:43
Trening dla początkujących	czy w 4 miesiace da sie przypakowac	2012-09-29 18:35
Trening dla początkujących	czy w 4 miesiace da sie przypakowac	2012-09-28 18:06
Trening dla początkujących	czy w 4 miesiace da sie przypakowac	2012-09-27 19:44
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2012-08-31 19:07